Каква диета да отслабнете с 3 килограма за 1 седмица Блогът
Отслабването може да бъде истинско главоболие. Достатъчно е обаче да се спазват няколко прости правила постигнете бързо и ефективно отслабване. За да свалите три килограма за 1 седмица, трябва да следвате някои основи.
Двата ключа са очевидно Балансирана диета и активен начин на живот. Но какви храни да приемем ?
Кои спортове трябва да се предпочитат, за да бъде тази загуба на тегло ефективна и устойчива? Тази статия ще ви даде някои идеи и някои типични менюта, които да приемете, за да спечелите линията!
Обилна закуска, но с ниско съдържание на бързи захари: ключът към бързата загуба на тегло
Сутрин предпочитайте цели зърна : вкусни и засищащи, те трябва да са съюзник на вашите сутрини.
Добър пример за здравословна закуска е овесената каша, 40гр овесени ядки, малко овесено мляко, канела за вкус, докосване на мед за най-алчните, няколко парчета ябълки или други плодове и вуаля !
Лек, но пълен обяд: тайната да не се съхранява
За обедното хранене е важно приемът да е достатъчно голям, за да издържи цял ден, без да е прекалено тлъст или прекалено сладък, за да не се съхранява. Перфектно хранене е например: котлет от пилешки гърди на скара, придружен от малко кафяв ориз (80g) и Рататуй леко.
Умни закуски !
Леките закуски са напълно наред, това не пречи на никого да отслабне. От друга страна, за да избегнем загубата на време и да успеем да загубим 3 килограма за 1 седмица, можем да препоръчаме само леки закуски. ! Няколко бадема ще отсекат желанието ви да хапнете, без да ви попречат например да отслабнете !
Освен това, благодарение на високото си съдържание на витамини, те ще избегнат някои недостатъци. Също така никога не се колебайте яжте цитрусови плодове ! Портокали, грейпфрутите или клементините ще бъдат вашите съюзници за отслабване !
Като част от строга диета, те дори ускоряват загубата на тегло.
Вечерта: уважава се леко хранене и гарантирано отслабване !
Разбирането как работи нашето тяло е от съществено значение, за да се усъвършенствате. Ако обаче това, което ядем през деня, често бързо се елиминира, това, което ядем вечер, ще бъде по-лесно.
Защо? Тъй като харчим по-малко, вечер тялото се възстановява и ако се нуждае от енергия, за да прекара нощта, не бива да му даваме прекалено много, защото рискува да съхранява и да ви попречи да отслабнете !
Какво да ядем през нощта, за да свалим 3 килограма за 1 седмица ? Първо се препоръчва да се избягват храни със скорбяла, твърде много протеини, захари ... трудно се елиминират от организма през нощта.
С удоволствие обаче препоръчваме зеленчуци, и още по-пара. например, малка порция бяла риба, приготвена във фолио, придружен с броколи на пара или жулиен от сезонни зеленчуци, ще бъде идеалното ястие за гарантирано отслабване.
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.