Каква диета да избера La lodge Beauté, Blog Beauté Lifestyle
Лятото е точно зад ъгъла и всички искаме да свалим няколко излишни килограма, преди да извадим бикините на плажа. да, но кой режим да се предприеме? Но трябва да се образоваш добре, преди да се захванеш с каквото и да било. Ето защо днес реших да ви дам бърз преглед на различните диети, като винаги ви давам предимствата, но преди всичко недостатъците на всяка от тях.
Диета на Дюкан или диета с високо съдържание на протеини
Може да не сте чували за него ... Режимът е този, който предизвика най-много спорове и ние разбираме защо.
Въпреки това, той все още е твърде популярен сред жените.
Принципът на този режим е да насърчават протеините (по-специално от животински произход) в ущърб на въглехидратите и липидите. Трябва да се признае, че в началото резултатите блъфират, защото силното намаляване на последните две ще принуди организма да използва своите запаси от мазнини. Само след това, здравей щети ... Страничните ефекти са многобройни: спад на кръвното налягане, запек, умора, лошо функциониране на тялото, всичко това поради многобройните недостатъци, които причинява !
Но преди всичко другата страна на монетата е тежка, защото 8 от 10 души възвръщат първоначалното си тегло или дори повече ... Знам за какво говоря. Йойо ефектът от тази диета добавя сериозни психологически последици като депресията например.
Ще разберете, аз съм напълно против тази диета, но ако все още се изкушавате, не забравяйте, че е важно да имате добър медицински контрол.
Ние обичаме: Бърза загуба на тегло (2 килограма на седмица)
Ние не харесваме: Другата страна на монетата: недостатъци + йойо ефект/Риск от умора
Палео диета (литична)
Малко по-малко известна, тази диета е много интересна. Състои се от максимално се доближете до диетата на нашите предци, и да, това е връщане към каменната ера .
Идеята е да изберете определени храни и да изтриете други. Въз основа на идеята, че хората в каменната епоха са били пощадени от дегенеративните заболявания на нашето сегашно общество (като рак, сърдечно-съдови проблеми и т.н.), целта е следователно да се върнем към основните продукти (плодове и зеленчуци, месо и риба, маслодайни семена ) и да премахнете всички преработени продукти (промишлени ястия, рафинирана захар, хляб, зърнени храни, млечни продукти и др.).
Това е диета с високо съдържание на протеини и фибри, която е с ниско съдържание на сол и наситени мазнини. Това е и много добра диета за тези с непоносимост към глутен, които са по-многобройни, отколкото си мислите.
Тази диета обаче отнема много време за подготовка. Не е "Поставих готовото си ястие в микровълновата за 10 минути и е готово!" ". Трябва да прекарате малко повече време в кухнята и да сте организирани, ако се храните навън.
Препоръчвам тази много добра книга "Диетата PALEO" от Даниел Грийн (издания Larousse) - € 14,90 - Тя е много изчерпателна и предлага множество здравословни идеи за рецепти, базирани на непреработени храни.
Ние обичаме: Принципът на връщане към основите. Фактът, че готвите и отделяте време за себе си. Здравният аспект
Ние не харесваме: Фактът, че тази диета не отслабва непременно за всички, но ако сте възприемчиви, губите 800gr до 1 килограм седмично. Времето, необходимо за приготвяне на ястията.
Алкална диета
Тази диета, наричана още " антикиселинна диета »Много е популярен сред редица звезди като Виктория Бекъм, Дженифър Анистън или възвишената Миранда Кер.
Твърди се, че увеличаването на теглото на последния се дължи на твърде много киселинност в тялото им. Идеалното рН е само между 7 и 7,4. Целта на тази диета е да възстанови баланса чрез рязко намаляване на подкисляващите храни (меса, промишлени продукти, рафинирани захари, алкохолни и кофеинови напитки) в полза на алкализиране на храни (някои плодове и зеленчуци, подправки).