Каква диета да има плосък корем Съвети за отслабване
За да загубите сантиметри от талията си, е от съществено значение да се интересувате от вашата диета. Отвъд диетата с плосък корем, тук ви предлагаме ефективни съвети как да загубите мъката си и да се чувствате добре в полите и панталоните си.
Две основни причини обясняват увеличаването на обиколката на талията. Първият е свързан с проблем на чревен транзит, докато вторият се дължи на a съхранение на мазнини в коремния колан. Вместо да изберете ограничителна диета, която ще ви донесе повече разочарование, отколкото трайни резултати, разберете как няколко прости хранителни промени ще ви позволят да намерите плосък корем.
Намерете плосък корем, като подобрите транзита си
Подходящата диета вече ще ви позволи да изпуснете корема си, благодарение на по-добрия чревен транзит. Наистина, лошото храносмилане често причинява подуване на корема и запек, което дори при стройни хора води до подуват корема.
Нашите съвети за храна за подобряване на транзита:
- Яжте храни с високо съдържание на фибри (зелени зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, бобови растения ... пълен списък тук).
- Фаворизирайте ги варени зеленчуци, по-лесно смилаем. Обърнете внимание и на суровите зеленчуци, често следствие от подуване на корема.
- Пийте много (вода, чай, инфузии), но между храненията, за да избегнете подуване на корема.
- Избягвайте газираната вода (източник на натрий = задържане на вода) и предпочитат минералната вода, богато на магнезий, естествено слабително.