Какъв вид зърнени храни включих в менюто си за здравословно отслабване
Тъй като напълно промених начина си на живот, започнах да включвам в диетата си много повече зърнени култури и свързани продукти като тези тук. Отказвах намазките с масло и колбаси сутрин, пържените яйца или чинията, без да има зеленчуци по тях. Също така се отказах от комбинациите, които не са точно здравословни за тялото и предпочетох по-скоро комбинация от зърнени храни и други здравословни избори според указанията диетолог.
Има много зърнени храни, които използвам сега и ще ви разкажа за всяка навреме. Както и да е, открих ги едва сега, затова споделям с вас цялата информация, която събирам, било от специалисти, било от моя собствен опит.
Една от зърнените култури, включени в новото ми меню, е псилиум, които всъщност са трици, използвани при отслабване и здраве. Какво точно правят тези зърнени култури? Е, детоксикира тялото, намалява апетита, подобрява храносмилането, лекува подуване и очевидно помага за по-лесното премахване на излишните килограми. Ако се позовем на строго медицинската част, редовната консумация на псилиум помага да се намали рискът от сърдечни заболявания, но и нивото на холестерола в кръвта.
Обикновено ги използвам в комбинация с кисело мляко сутрин в закуска. Друг вариант, който ми харесва, е да добавям тези зърнени храни към салати, които обикновено ям вечерта. И, разбира се, все още ги използвам в състава на сладкиши и торти, заедно с други подобни зърнени култури, вместо бяло брашно, но сложете доста, защото излишъкът от псилиум може да причини болка в стомаха. Добре, ако се замислим, всичко в излишък е вредно.
Това, което също е важно да знаете за псилиума, е, че той се надува до 20 пъти, когато се смесва с вода и дори може да се консумира по този начин, защото поддържа чувството за ситост в тялото. Не съм много любител да ги консумирам само с вода, но, ако можете, всичко най-добро! Особено след като две супени лъжици псилиум имат само 32 калории!
И също така свързано с водата, ако започнете да консумирате тези зърнени храни, трябва да знаете, че трябва да пиете тези известни два литра вода дневно и поне 250 ml веднага след хранене.
И като PS, знайте, че psyllium също може да се консумира по време на бременност.
Psyllium триците имат древна история, използвана от хората още от древен Египет. Като растение той принадлежи към семейство живовляк и се култивира в Индия, Испания и Франция. Очевидно няма да те изпратя там за псилиум, защото намерете тези зърна в почти всеки плафар или био магазин и най-просто тук!
Добър апетит и здравословен начин на живот! Нямам търпение да ми кажете как използвате псилиум!