Какъв вид спорт Спорт и фитнес - общо
Кой спорт
Исках да чуя вашето мнение.
Правя силова тренировка два пъти и TRX веднъж и курс Deep Work два пъти седмично.
Кой спорт спомага за намаляване на мазнините и за изграждане на мускули едновременно?
Тренировките с тежести помагат и за двете. За отслабване, леко тегло, високо повторение. Много тегло с малко повторение за изграждане на мускули.
В противен случай кутиите за фитнес изгарят много калории.
въведете темата си тук
„Искам едновременно да отслабна и да изградя мускули“,
Въпреки че е широко разпространен и се популяризира и от фитнес индустрията (това е чудесен начин да спечелите много пари, особено при хора, които се провалят отново и отново), е погрешно.
За начинаещи с абсолютна тренировка това може да работи в редки случаи, но не е така за хората, които сериозно спортуват за по-дълъг период от време.
Независимо от това, те продължават да се придържат към него и много малко имат толкова търпение и редовно спортуват въпреки първоначалното и периодично наддаване на тегло.
Ако искате да отслабнете трайно със спорт, първо трябва да ядете много, разбира се, нямам предвид бяло брашно, захар или други глупости, а достатъчно количество ккал от („здравословни“) балансирани храни.
Всеки, който иска да изгради мускули и да се „засили“, трябва да яде много и няма да отслабне.
Който иска да отслабне и яде дефицитно, ще отслабне, но мускулният растеж ще застой въпреки тренировките.Тук акцентът е върху поддържането на мускулите възможно най-много чрез тренировка.
Абсолютните начинаещи са изключени в отделни случаи.
Така че трябва да решите да отслабнете или да изградите мускули, и двете наведнъж е грешен подход.
Не трябва обаче да забравяте, че ако отслабнете и поддържате силата си чрез тренировка, в крайна сметка имате повече сила спрямо телесното си тегло от преди. това също е успех;-) .
По принцип много жени си мислят, добре тогава, няма значение, искам да отслабна, мускулите не са толкова важни за мен.
Ако сериозно се занимавате с трайно отслабване, винаги бих ви посъветвал първо да натрупате мускули и сила, за да увеличите основния си метаболизъм и едва след това да се стремите към намаляване на теглото. и има и успехи в изграждането, не само че ставате по-силни, фигурата ви също става по-привлекателна, мускулите са склонни да изглеждат по-добре от мастната тъкан дори с малко повече тегло.
и моля, имам предвид по отношение на изграждането на мускули, няма мускулни планини.
жените често извеждат аргумента на светло, но не искам да имам големи мускули.
Но не за това говоря тук, когато говоря за изграждане на мускули.
трябва да се занимавате със спорта, който ви харесва най-много, мотивацията и приемствеността е най-важното и ви гарантира най-добри резултати.