Какъв вид риба можете да ядете компетентно за здравето на ilive

Член медицински експерт

Рибата и морските дарове при кърмене могат да бъдат отлични източници не само на калории, но и на други полезни елементи, които са от съществено значение за детето. Много е важно да се храните правилно с морски дарове, които са правилно приготвени и съдържат максимално количество микроелементи. Важно е младите майки да знаят кои видове риби могат да бъдат много полезни по време на кърмене и кои могат да навредят на бебето или майката.

Предимства на лактиращите морски дарове

С блаженството на майчинството идва и много компромиси, особено що се отнася до храната и начина на живот. Вашата диета е от съществено значение за здравето и развитието на вашето дете, по време на бременност и кърмене.

[1], [2], [3], [4]

Може ли да се кърми риба и морски дарове?

Морските дарове са здравословна храна, която не може да се избегне напълно, дори по време на кърмене. Рибата и морските дарове са добър източник на протеини и омега-3 мастни киселини, които допринасят за здравословното развитие на мозъка при кърмачета и деца. Скариди, минтай, сом, консервиран лек тон и сьомга с ниско съдържание на метилова киселина са безопасни по време на кърмене.

Морските дарове са естествен източник на мастни киселини и омега-3 протеини, два основни елемента за добро здраве. Докато морските дарове ви осигуряват всички хранителни вещества, от които се нуждаете, някои видове лакомства могат да бъдат опасни за вашето мъниче. Живакът в морските дарове може да попадне в кърмата ви и да увреди нервната система на детето ви. Има определени видове риба и морски дарове, които са с високо съдържание на живак и други токсични метални материали. Най-добре е да избягвате употребата на тези вещества по време на кърмене. Можете да избягвате сурови морски дарове, акули, скумрия и риба меч. Ето защо е важно не само да ядете умерено количество морски дарове, но и да го изберете правилно.

Мога ли да ям скариди и калмари с кърмеща майка, предвид риска от живак? Сред всички морски дарове можете спокойно да консумирате скариди, калмари, както и аншоа, херинга, скумрия, сардини, стриди, сладководна пъстърва, миди.

Скариди - плитки морски видове морски дарове. Скаридите могат да предотвратят увеличаването на наднорменото тегло, а също така помага да се поддържа текущото тегло. Яденето на 100 грама скариди ще ви даде максимум около 90 калории. Те също така осигуряват около 16 грама протеин, който ще ви помогне да се чувствате сити, без да добавяте празни калории. Скаридите също са с ниско съдържание на въглехидрати. Когато ядете скариди, докато кърмите, вие също получавате значително количество витамини и минерали, необходими за вашето здраве и развитието на вашето дете. Скаридите са богати на желязо, магнезий и калий, което ще помогне на вашето цялостно здраве и ще помогне за предотвратяване на анемия при новородени.

Калмарите за кърмачка също са полезни поради богатия си състав. Калмарът е морски продукт. Калмарите се хранят предимно с морски краставици, водорасли. Калмарите са много хранителен продукт, който служи като отличен източник на протеини при кърмене.

Можете да се насладите на калмари само ако го приготвите напълно и ядете ограничени количества. Можете да ядете калмари веднъж седмично, за да не навреди на бебето.

Калмарите съдържат голямо количество витамин А, който е жизненоважен витамин за добро здраве на очите. Използването на този продукт ви помага да поддържате добро зрение и да предотвратите развитието на зрителни нарушения при вашето дете. В допълнение, витамин А действа като мощен антиоксидант и минимизира опасните ефекти от активността на свободните радикали.

Калмар е богат на витамини и съдържа голям брой витамини от група В. Витамин В12 в калмарите предотвратява риска от анемия. Освен това витамин В помага да се стимулира регенерацията на клетките и тъканите.

Kalmar е богат източник на протеини, който съдържа аминокиселини, които тялото на бебето не може да произвежда по естествен път. Аминокиселините помагат за правилния растеж и развитие на мускулната тъкан, което осигурява правилното развитие на детето през първата година от живота на детето.

Раковите пръчки са един от най-разпространените продукти у нас. Те са направени от смес от сурими, обработени с аромати, цветове и подправки. Раковите пръчки не са абсолютно безопасни по време на кърмене. Те имат предимства и странични ефекти и това зависи от това как реагира тялото ви. Безопасността на раковите пръчки зависи и от вида риба, използвана за тяхното производство.

Ползи от яденето на ракови пръчки по време на кърмене:

Ниско съдържание на мазнини и калории: Раковите пръчки са с ниско съдържание на мазнини и калории, което ги прави чудесно допълнение към вашата диета, ако следите нивата на холестерола. 10 грама клечки съдържат 1 g мазнини, 81 калории и 17 милиграма холестерол.
Съдържа ниски нива на живак: Живакът е замърсител, който обитава някои видове риби. Това може да повлияе на развитието на нервната система на детето. Но раковите пръчки са с ниско съдържание на живак, само ако са направени от сурими.
Съдържат високо ниво на фосфор: Раковите пръчки съдържат добра доза фосфор. Фосфорът представлява 1% от общото ни телесно тегло. Той присъства в повечето части на тялото ни, главно в костите. Фосфорът помага за правилното функциониране на мускулите и бъбреците. Той поддържа функцията на здрави нервни влакна. Препоръчителният дневен прием на фосфор е 700 милиграма на ден. 10 грама пръчки от раци ще ви дадат 240 милиграма фосфор.