Какъв вид отслабване препоръчвате на 14-годишно момиче

Аз съм момиче на 14 години. Искам да сваля около 7-8 кг! Каква диета препоръчвате, която е ефективна и бърза?! Бих започнал днес. Би ме интересувало колко дълго трябва да се занимавам, какво трябва да ям и какво не, колко от него, какво трябва да играя, какво (може да е у дома) и колко. Също така съм чувал, че ако не спим достатъчно, няма да започнем да отслабваме. Така че, ако това е вярно, тогава колко сън е необходим.

какъв

Да и ако е възможно след около 2 месеца. Да кажем, че не е най-важното нещо, просто мога да дам излишъка.

вие сте точно в средата на пубертета, хормоните ви се смесват, сега се развивате от малко момиче до жена. Този период трябва да се изтърпи. тогава след като тялото ви е настроено, започнете да се справяте с килограмите.

гладуването няма смисъл, пийте много (вода) и оставете неща като кола и чипс, ако живеете с тях . по-малко бисквитки, повече зеленчуци и плодове и наистина спортувайте така или иначе ! Мисля, че ако по принцип не сте атлетична фигура, регистрирайте се някъде, където компанията е добра и се чувствате добре, докато тренирате - аеробика, стъпка, танци. защото няма да се откажете от него след две седмици. издръжливост!

(и да, спете достатъчно, можете да отслабнете и без него, но сънят винаги е много важен за тялото ви, така че в развитие и особено. и така или иначе ще бъдете по-красиви, ако сами спите;)) и ако имайте възможност, обичате го, вземете сауна