Какъв вид диета правя Диетично, здравословно хранене
Аз съм 25-годишно момиче с диабет, ям сравнително здравословно (относително, защото използвам доста подсладители). Бих искал да помоля за вашата помощ какъв вид отслабване и диета мога да направя. дневният ми прием на въглехидрати е 180гр. Благодаря ви за отговора предварително.
Последни статии по темата
Отговор на експерта WEBSick на темата за диетите
Мило момиче на 25 години!
Някои общи добри съвети: предпочитайте сложни въглехидрати, консумирайте малко мазнини, ако няма съпътстваща болест, можете да консумирате много протеини. От кухненските техники изберете скара и пара, вместо да пържите в мазнина. По време на диетата си контролирайте кръвната захар колкото е възможно по-често, уверете се, че тя не е твърде ниска, така че избягвайте драстичното ограничаване на калориите и тежките упражнения. По време на диетата и упражненията, следете тялото си за признаци, ако се чувствате зле, измервайте захарта си. Упражненията и диетата трябва да бъдат персонализирани, за предпочитане с помощта на експерт, така че да са най-безопасни.