Какъв вид диабетна диета да изберете Sun Doctor
Спазването на правилната диета може да помогне на хората с диабет да поддържат теглото си в ред и да подобрят своето благосъстояние. Да, но от какъв тип диети за диабет можем да избираме?
В случай на диабет трябва да се обърне голямо внимание на това какво и кога се яде. В противен случай рискувате да се почувствате зле. С правилната диабетна диета обаче можете да контролирате нивото на кръвната си захар, няма да имате проблеми с теглото или благосъстоянието си.
Много са известни диабетна диета съществува, но не всички от тях ще работят за всички. Нека да видим от какво можем да избираме.
1. Фондове: трябва да се следят калориите и приема на храна. Пропускаме пържени храни, сладкиши, сладки напитки, много солени и прекалено мазни храни. Вместо това яжте много зеленчуци, пълнозърнести храни, постни протеини, нискомаслени млечни продукти, плодове и здравословни мазнини. Трябва да се храним на всеки няколко часа, за да поддържаме нивата на кръвната захар стабилни. Нашият лекар ще помогне с диабетна диета "Фина настройка".
2. Ниско съдържание на въглехидрати: на диабет все още не трябва да спираме да консумираме въглехидрати, но ако искате диета, която ги ограничава (като Аткинс), говорете с Вашия лекар за това. При диабет тип 2 се обсъждат ползите от диета с ниско съдържание на въглехидрати, но експертите казват, че тази диета може да бъде първата стъпка в контрола на заболяването, тъй като „надеждно понижава високата кръвна захар“.
3. Средиземноморска диета: диета, която е много полезна за здравето на сърцето, включва предимно плодове, зеленчуци, риба, пиле, ядки, зехтин, бобови растения и пълнозърнести храни. Червено месо, масло, сол не се намират в това диабетна диетав. Проучванията показват, че тази диета помага да се поддържа нивото на кръвната захар стабилно. Можете също така да пиете червено вино за хранене - една чаша на ден за жени и две за мъже.
4. DASH диета: диетичен план, предназначен да понижи нивата на кръвната захар, също така поставя голям акцент върху плодовете, зеленчуците, нискомаслените млечни продукти, пълнозърнести храни, постно месо, ядки, боб. Сладките могат да се консумират в минимални количества. Според проучване от 2011 г., напр диабетна диета подобрява чувствителността към инсулин, но упражненията също са важни.