Съвети за настроение за управление на стреса по време на пандемията COVID-19 # Stamacasa -
На Д-р Гари Смол, Член на консултативния комитет по храненето на Herbalife
По време на пандемията на COVID-19 много хора постоянно наблюдават лавина от обезпокоителни новини и се сблъскват с емоционална, физическа и психическа умора, докато остават вкъщи и практикуват социално дистанциране. Според скорошно проучване 88% от организациите са насърчавали или помолили персонала да работи от вкъщи, а произтичащата от това социална изолация може да повиши нивата на стрес.
Сега повече от всякога психичното ни здраве трябва да бъде приоритет. Разпознаването и управлението на стреса е особено важно днес, тъй като хроничният стрес застрашава нашето благосъстояние и отслабва способността на имунната система да се бори с инфекциите. Стресът също може да има отрицателно въздействие върху физическото и психическото здраве.
Можете да повлияете на настроението си
С течение на времето хората са се превърнали в социални същества, заобиколени от семейство, приятели и групи с общи интереси, които им помагат да се справят със стресорите, които могат да възникнат, и да управляват психичното си здраве. Въпреки че сега сме в дигиталната ера, където технологията ни позволява да поддържаме връзка, все пак искаме човешкото взаимодействие чрез контакт (прегръдка, ръкостискане) и срещи с други хора, за да поддържаме психиката си здрава.
Живеем в несигурни времена и много хора изпитват повече стрес и притеснения, защото нивото на безработица се увеличава и здравословните проблеми стават по-големи. Проучване на Gallup от 2018 г. установи, че 55% от американците казват, че страдат от стрес, почти 45% съобщават, че са много притеснени, а 22% казват, че изпитват гняв. Днес сме у дома, опитвайки се да разберем много информация от различни власти и медицински организации.
Не е изненадващо, че много от нас се сблъскват с тревожност, депресия и други психични проблеми. Въпреки че е важно да поддържате връзка и да сте в течение с текущите събития, това може да създаде по-голямо чувство на страх и безпокойство. Има обаче начини за справяне със стреса, които ще помогнат на вас и на хората около вас да управлявате по-добре тези чувства и да намалите притесненията си.
Всеки реагира по различен начин на стреса, затова е важно да запомните, че това, което работи за един човек, може да не работи за друго. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да управлявате нивото на стрес през периода # stamacasa:
Важно е да запомните, че стресът е често срещан, намалява производителността и застрашава физическото и психическото благосъстояние. Информирането и разработването на техники за управление на стреса ще ви помогнат да се справите и да станете по-силни в края на този период.
За автора
Д-р Гари Смол е член на Консултативния комитет по храненето от 2011 г. Той е написал над 500 научни статии и е получил множество награди и отличия, включително „Награда за старши изследовател“ от Американската асоциация на гериатричната психиатрия и „Наградата на Вайнберг“ за отлични постижения в Гериатрична психиатрия от Американската психиатрична асоциация. Смол е професор по психиатрия и био-поведенчески науки, преподавател по застаряване в Парлоу-Соломон в Медицинския факултет на Дейвид Гефен в UCLA *, директор на UCLA * Център за дълголетие и директор на гериатричната психиатрия в Института за неврология и човешкото поведение в Semel. .
* Калифорнийският университет като политика не поддържа конкретни продукти или услуги. Малките идентификационни данни са само с цел идентификация.