Какъв тип упражнения бихте препоръчали Softpedia Forum
Интересува ме преди всичко какъв тип упражнения бихте препоръчали за загуба на мазнини и тренировки, тонус, уголемяване и оформяне на мускулите на бедрата, седалището и бедрата..
Пилатес? Въже за скачане? Джогинг? Знам, че ще има много, но конкретно какви конкретни тренировки дават най-добри резултати за мускулите в тези области?
kosty91, на 16 октомври 2011 г., 19:48, каза:
Е, знам, че можете да отслабнете в области в зависимост от това защо работите по-усилено. Например, карах месеци наред и очевидно отслабвах навсякъде, правилно, НО най-вече на подбедриците си, защото използвах тези мускули много и много по-малко върху бедрените си мускули. В седалището и мускулите по-близо до багажника отслабнах най-малко.
Освен това слагах много лицеви опори за няколко месеца и извадих мазнини от ръцете си.
Ето защо питам какво да правя за горната част на бедрата, седалището, бедрата. Сигурно е нещо, не мога да практикувам плуване, казвам, че пилатес е вариант, но други са?
Джогингът е добър, но имам проблем с пищяла и правя почивка за 3-4 седмици. Не исках да бъда супермен, но не губих време, да, и си нараних пищяла. Ужасен съм да тичам по 5 минути на ден, пораствайки в продължение на няколко седмици, докато мога да взема 30-минутна обиколка, но виждам, че нямам избор сега, когато се възстановя.
Редактирано от Dorky, 16 октомври 2011 - 21:07.