Какъв спорт за отслабване Отслабване - FORUM Forme; усилвател; Спорт - Доктисимо

Пристигнах на 1m68 за 95 кг, реших преди 3 седмици да се върна в ръка, като загубих 30 кг.

какъв

Храня се балансирано без големи ограничения и без разочарование и се връщам предимно към спорта.
Само кардиото е достатъчно, за да отслабнете? Целта ми не е да имам мускулесто тяло с закръглено дупе и хубави кореми, просто искам да бъда стройна и здрава.
Мога да тичам по 1 час всеки ден и да танцувам, също така плувам 1 до 2 часа седмично. Но muscu не мога да го направя.

Мислите ли, че мога да отслабна с кардио като единствен спорт? ?

За да отслабнете, трябва да сте в калориен дефицит. Има две възможности за това: или изразходваме повече енергия (чрез спорт), или носим по-малко (чрез храна). Знаейки, че по отношение на калориите, един час джогинг е голяма болка под шоколад. Така че или ядем болката au chocolat и бягаме един час, или не я ядем и няма нужда да бягаме. Или правим малко и от двете. След това зависи от предпочитанията на всички (лично аз наистина не обичам джогинг).