Какъв спорт за мен това лято Тя
Всяка дестинация има свои собствени спортове. Независимо дали прекарвате лятото на плажа, в планината, в провинцията или в града, това е моментът да се движите на слънце. Фокусирайте се върху летните спортове.
Водни спортове през лятото
Сърфирайте
За кой ? По-скоро запазено за спортни жени, сега е достъпно за всички. Много морски курорти във Франция предлагат уроци или посвещения, за да започнете да сърфирате добре. Единствените изисквания са да знаете как да плувате добре и да имате минимална издръжливост.
Ползите: този спорт напълно укрепва тялото, подобрява баланса и сърдечно-съдовата система. Мускулира по-специално горната част на тялото, като раменете често се искат.
За по-нататък: ако вече сте специалист по сърф, можете да откриете вариантите на сърф, кайт сърф, уиндсърф или вятър сърф.
Аквагимът
За кой ? За всички, които искат да усъвършенстват своя силует.
Няколко прости движения за изпълнение: За да започнете сесията си, ходете бързо във водата, за да загреете долните си мускули. Разширяваме стъпалата, ускоряваме темпото. Продължаваме с движения, където се разнасяме и след това стягаме краката, докато синхронизираме ръцете. За да работите интензивно, можете да се оборудвате с дъска, дунапренени дъмбели и чорапи.
Ползите: Тъй като тялото е леко във водата, вие не усещате усилията, но ако сте работили добре, на следващия ден трябва да почувствате някаква скованост. Внимавайте за спазми, хидратирайте добре и се разтегнете. Краката и коремите са в тонус.
Плажни спортове през лятото
Джогинг на плажа
За кой ? За всички, които искат да се грижат за телата си.
Предпазни мерки: преди да започнете, уверете се, че имате добър чифт обувки, които стабилизират стъпалото. Ако пясъкът абсорбира удари и следователно намалява болката в ставите, можете бързо да получите изкълчване или тендинит, ако е твърде мек.
Ако не обичам да бягам ? По-мързеливите могат просто да ходят с крака във водата до средата на прасците с малко бързо темпо. Във вода мускулите се използват два пъти и вие изгаряте повече калории.
плажен волейбол
За кой ? За тези, които искат да се сприятеляват, защото за мач са необходими четири.
Практиката: плажен волейбол се играе в отбори по двама. Той има, с малки изключения, същите правила като волейбола и предимството да се играе на открито, така че можете да си позволите акробатични трикове (гмуркане с глава първо в пясъка).
Ползите: работим с мускулите на краката благодарение на пясъка и по-специално на прасците. Благодарение на сервиране, подаване и разбиване, мускулираме ръцете си.