Какъв спорт за изгаряне на калории във вода

Забравете джогинга или спорта на закрито: нищо не надвишава естествената водна среда, за да се упражнявате !

какъв

Разходите за енергия, свързани с физическа активност, най-често се изразяват в калории (или по-точно килокалории). За да добиете представа за изразходваната енергия по време на водна активност (сърф, качване на гребло в изправено положение, плуване или ходене по вода), нека видим приблизително калориите, „изгорени“ от човек с тегло 75 кг за период от 30 минути * на упражнения.

- Сърфиране: 150 калории (тиха сесия)
Тази ниска оценка съответства на 30-минутна сесия в 1-метрови вълни. Относително ниският разход на енергия съответства на факта, че средно 40% от неподвижното време се прекарва в очакване на вълни, по-малко от 5% от сърфирането, и 50% от времето на гребане (греблото е най-физическата част от сесията).
Разходът на енергия по време на сесия ще бъде още по-голям, тъй като: сърфираните вълни са чести, дълги и/или големи; че сърфът е активен (няма повече цифри); че греблото е физическо (ток, брой патици, разстояние на линията на ръба; че температурата е студена (студена вода, вятър, тънък мокър костюм или без мокър костюм). За да направите сесията си печеливша по отношение на енергийните разходи, трябва останете възможно най-активни, като същевременно оставате правилни, разбира се (не змий, за да хванете повече вълни от останалите).

- Гребло за изправяне: 200 калории (SUP каране с умерено темпо)
Голямото предимство на SUP за разходка е, че винаги сме в движение. Времето за стояне е максимизирано и дори когато е спряно, основните мускули и долните крайници са постоянно призовани да поддържат баланс.
По време на сесия от SUP сърфиране във вълните енергийният разход може да достигне до 300 калории/30 минути, при условие че няма престой (предпочитайте активна сесия, при която човек свързва вълните и изкачванията към върха, при условие че и там не досажда на други сърфисти).
The състезание с гребла на изправяне („SUP Race“) остава най-енергоемкият начин за практикуване на SUP с разход, който може да достигне до 500 калории на половин час. SUP състезанията са много физически взискателни и трябва да се практикуват само от хора, обучени след сърдечно-съдов преглед.

Колко изгорени калории според дисциплината в Stand-Up Paddle: http://t.co/qcHaVL3y6z чрез @islesurfandsup #SUP pic.twitter.com/pp2a4ZlvaU

- Surf Prevention (@surfprevention) 15 април 2015 г.

- Плуване: 250 калории (продължително плуване с умерено темпо)
Броят на изразходваните калории варира в зависимост от практикуваното плуване с увеличаване на енергийните разходи: гръб, бруст, предно пълзене и удар на пеперуда.
The бодисърф на вълни може да бъде дори по-физически в зависимост от размера на вълната, тока и температурата на водата и може да достигне 500 калории/30 минути за физическа сесия.
Разходът се увеличава през морски бани в студена вода по бански.