Митът за гевреци, плодови кисели млека и други продукти очевидно; безвредни; за силует
Отдавна считан за публичен враг номер едно на фигурата, белият хляб започва да губи позиции спрямо други храни, които са опасни за вашия имидж и здраве, поради високото си съдържание на въглехидрати, според ху.
Дори да се откажете от яденето на бял хляб, много други храни, които съдържат преработени въглехидрати, попадат в диетата ви. Някои от тях съдържат повече въглехидрати от пълната препоръчителна дневна доза.
1. Напитки на основата на кафе
През повечето време този тип напитки съдържат повече калории, отколкото лека закуска (дори над 400 калории). Тези напитки съдържат много захар и наситени мазнини, тъй като през повечето време ароматът им се засилва с бита сметана и аромати на шоколад. Консумирайки такава напитка, всъщност сервирате десерт от много голяма чаша.
За някои хора гевреците са истински сутрешен ритуал. Ако обаче не отидете на фитнес веднага след като ги изядете, трябва да помислите два пъти, преди да ги изядете. Специалистите препоръчват да се яде геврек само ако след това бягате два до три часа. Причината е, че геврекът съдържа много голям брой калории, между 250-300 калории и повече от 50 грама въглехидрати.
3. Сокове и плодови смутита
Плодовите сокове се намират навсякъде и на пръв поглед могат да изглеждат като здравословна напитка. Но 450 грама плодово пюре може да съдържа 75 грама въглехидрати и 64 грама захар. Ако не можете да започнете деня, без да пиете сок, опитайте да консумирате около 100 грама, които съдържат разумно количество 15-20 въглехидрати.
4. Хрупкави бисквити със сирене
Ако ще ядете въглехидратни храни, не яжте този вид бисквити. Въпреки че съдържат относително малък брой въглехидрати (около 18 грама на порция), тези закуски са пълни с химикали, добавки, изкуствени оцветители и най-често богат на фруктоза царевичен сироп.
Тези сладки са много богати на въглехидрати и захар. Кифла съдържа почти 64 грама въглехидрати и повече от 30 грама захар. Ако сутрешната ви кифла е направена от преработено брашно, захар и масло, няма разлика от парче торта. Опитайте се да консумирате бриош от около 50 грама, направен от пълнозърнести храни.
Като цяло киселото мляко е чудесен избор, дори за лека закуска в късна вечер. Проблеми възникват с плодовите кисели млека, които могат да съдържат голямо количество захар. Всички кисели млека съдържат лактоза, естествен въглехидрат. Обикновено една порция кисело мляко съдържа 12-15 грама въглехидрати, но когато киселото мляко съдържа и плодове, количеството въглехидрати се удвоява. Изберете кремообразно кисело мляко, като гръцкото, към което добавите малко пресни плодове.
За много хора яденето на пуканки в кината е част от преживяването при гледане на филми. Но дори когато ядете кутия пуканки на седмица, това може да бъде много лошо. Голяма кутия пуканки съдържа около 1200 калории, повечето от въглехидрати (и огромно количество натрий - 580 mg). Това е, ако не сте добавили масло върху пуканките.
8. Стафиди, остъклени с крем от кисело мляко
Тези десерти са много опасни за фигурата, защото никой не може да се въздържи да не яде само един. Четвърт чаша може да съдържа 20 грама въглехидрати и 19 грама захар. Опитайте да замените тези бонбони с малка лента от тъмен шоколад.