КАКЪВ СПОРТ ПО ВРЕМЕ НА ДИЕТА ОТ Domyos от Decathlon
Ако това е чудо метод или супер диетаби дало да отслабнете бързо, това ще се знае ли! Дори ако това може да ви разочарова, отслабнете въпрос на здрав разум. Разбери защо.
Няма значение дали ще свалите 2, 5 или 10 килограма, винаги е една и съща история. Трябва да отидете с балансиран Хранене според вашата собствена личност (възраст, пол, начин на живот ...) след това започнете тази нова Тип диета все ощефизически упражнения Добавяне. Това е най-доброто уравнение за връщане на фигурата във форма: ако изгаряте повече калории, отколкото ядете през деня, неизбежно изграждате Мастна маса от. Но за това трябва да се ПРЕМЕСТИТЕ!
Преди изборите
Знаете ли, че в зависимост от вида спорт, организмът ви не черпи един и същ вид въглехидрати и мазнини? Всъщност видовете калории зависят от усилието и интензивността.Нашето тяло работи с различни "горива", които работят в зависимост от физическата активност. Например, в спорта с малко усилия, но издръжливост, в продължение на три минути и повече, ние мобилизираме захар, към която добавяме липидите. Между другото, именно този втори вид калории е от съществено значение за Отслабване интересно е.
Не забравяйте, че това е най-вече това полагат се умерени и продължителни усилия за изгаряне на мазнините, а не кратки, интензивни упражнения. Благодарение на доброто снабдяване с кислород, една дейност може да продължи няколко часа. И колкото повече тренирате, толкова повече мазнини губите. За вас в Отслабнете За да помогнете, направете аеробни упражнения, тоест между 60 и 70% от максимално одобрения сърдечен ритъм (МАКС. HR). Теоретично това може да се определи по следния начин: 220 минус възрастта на човека (226 за жени, чието сърце бие малко по-бързо от това на мъжете).
Какъв спорт за отслабване?
The Спортове за издръжливост, ясно! Няма нищо като ходене, бягане или колоездене. Веднага след като времето позволи, практикувайте спортове на открито, за да се отпуснете. Ако възобновите упражненията, опитайте Кардио упражнения. Постоянно се набляга на благотворните му ефекти върху за да стане тънък отново. Това също е уникален инструмент за упражняване на дишането и поддържане на сърцето здраво. Тя е в основата на всяка негова тренировка физическа форма да се подобри и да направи тялото му силно и стройно. Налични са различни устройства за това: ходене или бягаща пътека, велоергометър или елипсовиден велоергометър, степер, гребна машина. Времето вече не е оправдание, винаги можете да тренирате във фитнеса или да продължите тренировките си у дома, ако инвестирате в този тип екипировка. И накрая, трябва да се отбележи, че няма повече или по-малко полезна дейност, всичко зависи от вашата физика, възраст и тегло, изберете този, който ви подхожда и който ви харесва да правите!
Как се тренира за отслабване?
Мотото е: редовност. Само той е преобладаващ за постигане на дългосрочни резултати. Вземи един Спортен план фирма да се придържа към времената за обучение. Поне това би било идеално 30 минути на ден или три тренировки от 45 до 60 минути на седмица. Важно е да имате редовна, а не рядка и интензивна физическа активност. Продължавайте постепенно, без да излизате извън собствените си граници. Слушайте тялото си и преди всичко се приспособявайте към лесното си дишане. По време на цялата тренировка, дори и да сте малко задъхани, трябва да можете да говорите, да кажете четири или пет думи. Не забравяйте да пиете достатъчно, докато тренирате! Само за два или три месеца можете отслабнете и твоят Слаба фигура печеля обратно.