Какъв спорт на закрито за отслабване
Изборът на правилната спортна дейност за отслабване
Независимо дали във фитнес залата или на открито, всички спортове не са еднакви за отслабване. Докато редовното практикуване на даден спорт всъщност ще ви позволи да отслабнете, докато тонизирате фигурата си, внимавайте да изберете своя спорт внимателно, защото не всички са равни по отношение на енергийните разходи. Следователно е от съществено значение да се прави разлика мускулно доминиращи спортове, по-фокусирани върху сърдечно-съдовата тренировка. Следователно танците, фитнеса или пилатес са много по-малко интересни като част от програма за отслабване, отколкото бягането, стъпката или плуването. Следователно тези последни дейности трябва да бъдат предпочитани за отслабване. Тогава трябва изберете вашия спорт според вашите предпочитания но и според областите на тялото, които искате да укрепите като приоритет.
Първо, тук е малка селекция от спортове на закрито за отслабване, след това ще видим в една бъдеща статия кои спортове на открито да се предпочитат, за да наддават.
Упражнявайте се в музика благодарение на стъпката
Стъпката е групов урок, състоящ се от изпълнение на хореография в музика чрез свързване на стъпки на плато с височина на стъпка (стъпката).
Продължителност на усилието: 45 минути
Енергични разходи *: 300 до 400 калории на сесия.
Работили мускули: бедрата, глутеусите, прасците, ръцете.
Предимства на стъпката: забавна дейност, подобрява координацията.
Недостатъци на стъпката: огъването на краката и подскачането причиняват болка в ставите и сухожилията на долните крайници.
Отслабнете, докато въртите педали, благодарение на колоезденето
Колоезденето е групов урок, който се провежда на неподвижен велосипед (тип въртящ се велосипед) на закрито, в ритъма на музиката.
Продължителност на усилието: 45 минути.