Какъв спорт г; навън, за да отслабнете

навън
Не всички спортове са създадени за отслабване. Наистина има по-интересни дейности по отношение на енергийните разходи. В предишна статия ви представихме най-добрите спортове на закрито за отслабване, днес нека разгледаме спортните дейности на открито, върху които да се съсредоточим, за да се усъвършенстваме.

Изборът на подходящ спорт за отслабване

Искате ли да отслабнете, без да се ангажирате с драстична диета за отслабване и особено да не си върнете всички загубени килограми? Практикуването на предимно сърдечно-съдови спортни дейности, свързани с балансирано хранене, ще ви позволи да отслабвате постепенно и устойчиво.

Ето селекция от 5 кардио спорта на открито, които ще ви помогнат да изгорите калории.

Прецизирайте с бягане

Продължителност на усилието: 1ч30 макс.

Енергични разходи *: 400-700 калории/час.

Работили мускули: бедрата, глутеусите, прасците, корема, лумбалните.

Предимства на бягането: спорт, който осигурява високи енергийни разходи.

Недостатъци на бягане: силно травмираща активност за коленните и глезенните стави.

За допълнително: Как да тичам, за да отслабна ?

Скандинавското ходене, пълен спорт за изгаряне

Продължителност на усилието: много часове.

Енергични разходи *: 300 до 400 калории/час.

Работили мускули: бедрата, глутеусите, прасците, гърба, корема, ръцете, гърдите.

Предимства на скандинавското ходене: пълноценен спорт, който използва повечето мускули на тялото.

Недостатъци на скандинавското ходене: нито един.

Ролери, при отслабване се римува с удоволствие !

Продължителност на усилието: много часове.

Енергични разходи *: 300 до 500 калории/час.

Работили мускули: бедрата, глутеусите, прасците, корема, лумбалните.

Предимства на ролковите кънки: забавна спортна дейност, която може да се практикува със семейството.

Недостатъци на ролери: риск от падане и нараняване.

Колоездене, въртене на педали за прецизиране !

Продължителност на усилието: много часове.