Какъв спорт да отслабите гърдите (Част 2) - Фитнес - Какъв спорт за s; усъвършенстване
На теория: Много сравнително основни упражнения за силова тренировка ви позволяват да работите в гърдите, особено във вътрешната фаза и долните пекторали, по много целенасочен начин. Внимавайте, за да бъдат ефективни (и следователно да имат адски деколте), трябва да се съсредоточите върху сериалите и да повтаряте тези движения редовно.
Преса за гърди с тенис топка
Застанете с леко свити крака, стегнати корема, поставете тенис топка между дланите си. Ръцете са повдигнати така, че лактите да са на височина на гърдите. Натиснете топката за секунда, за да свиете гърдите си, след което пуснете едновременно. Вариацията е да извършите същото движение, докато държите тенис топката между дланите, след което ги повдигате, докато се докоснат. Изпълнете 6 серии от 20 повторения от всяка от тези вариации