Какъв режим Уебсайт за информация, помощ и обмен за 11-20 годишни - CIAO
Последна промяна: 24 септември 2019 г.
Първо се запитайте дали наистина трябва да отслабнете: понякога чувството за безпокойство ви кара да се съсредоточите върху теглото, но ако то е в границите на здравословното тегло, няма причина да отслабвате.
Ако искате да научите повече:
Второ, ако имате килограми, които да свалите, какво всъщност искате? Отслабнете с пълна скорост, дори ако това означава да го вземете обратно след това или да промените физическата си активност и хранителните си навици, за да стабилизирате теглото си, или дори да загубите бавно килограмите си ?
На пазара има различни диети: някои са много скъпи; други, много тежки, могат да причинят хранителни разстройства или недостатъци с загуба на мускули. Така че няма какво да спечелите.
Може да се препоръчат определени диетични подходи (поведенчески методи), но те често са предназначени за възрастни. Те предлагат прогресивно отслабване, интегрират физическа активност и предлагат индивидуална или групова подкрепа.
Всяка година носи своя нов режим: извършването на тазгодишния несъмнено ще бъде грешка, наблюдавана от следващата година.
Можем да класифицираме диетите в различни групи:
Диети, при които постим или почти
Диета с грейпфрут, лечение с грозде, лечение с ананас, продукти на Herbalife, протеинов шейк на прах или заместител на хранене, зеленчукова супа и др. Тези режими се основават на принципа на гладна стачка. Като цяло „нападателите“ бързо възвръщат всички загубени килограми.
Въглехидратни ограничителни диети
Без брашно, малко или никакви плодове, без сладки продукти и т.н. Така наречените диети: Mayo, Atkins, Low Carb, The Zone, Miami, Ducan, Paleo или ketogenic, може да причини дългосрочни сърдечно-съдови проблеми.
Диети, ограничаващи мазнините
Без студени меса, пържени храни, сладкиши, сирена, мазни сосове и др. Диетата казва Скарсдейл, таблица за разочарованието иизселване (= пълно и принудително лишаване) от оценени храни.
"Вълшебни" диети
Те се основават на магията на комбинацията или на дисоциация (= разделяне) на определени храни. Те се наричат дисоцииран, Montignac, Hay или гликемичен индекс. Те се основават на псевдонаучни познания и често харизматичен човек (= който се налага естествено).