Какъв метаболитен тип съм

Определение - Какво е метаболитен тип?

От около петдесет години съществуват хранителни подходи и диетични препоръки, които хората могат да използват по различни начини Метаболитни типове организирайте. Теорията за метаболитните типове гласи, че всички хора различен енергиен метаболизъм имам. Това означава, че всеки има такъв индивидуална нужда от въглехидрати, протеин и дебел Има.

Съгласно този принцип са предназначени общите хранителни препоръки и диети, които пренебрегват личния метаболитен тип Изграждане на мускули или Опити за отслабване безполезен. Ако знаете метаболитния си тип, можете ефективно да използвате това знание, за да да намалява, Изграждане на мускули и Стимулират метаболизма.

Какви видове метаболизъм има?

"Метболично въвеждане„Изследването на метаболитни видове ли е. Тази теория казва, че всеки има различни нужди от въглехидрати, протеини и мазнини. Хората ще влязат въглехидрати-, протеин- и Смесени видове разделени. Познаването на вашия метаболитен тип може да подпомогне имунната ви система с помощта на правилната диета, да постигнете или поддържате идеалното си тегло, да станете по-атлетични и да увеличите собствената си физическа енергия.

Според „Метаболитно типизиране“ различните метаболитни типове имат характерни черти. В допълнение, човек може да има метаболитни типове по Уилям Шелдън в ектоморфна, мезоморфни и ендоморфни Подразделете типовете тяло. Тази теория те създава Връзка между типовете на тялото и метаболитните типове. Ендоморфният тип има бавен метаболизъм, а ектоморфният тип има много бърз метаболизъм.

Може да се интересувате и от:

Тест за метаболитен тип

Бихте ли искали вашият тренировъчен и хранителен план да отговаря на вашия индивид Метаболитен тип да настроя?
Отговори на следното 6 бързи въпроса и ние създаваме вашия резултат!
Ето теста: Метаболитен тип

Тип протеин

The Тип протеин обикновено преференциално спонтанно мазни и солени храни, често под формата на Жажда на пица, чипс или ядки. Когато този човек започне да яде въглехидрати, включително сладкиши, ще бъде трудно да спре. Често протеиновият тип се чувства не е пълен веднага и отново огладнява между храненията. Характерно е също така, че Храната има голямо влияние върху енергийните нива от протеинов тип.

Храненето може да ви умори или изнерви, особено храни с високо съдържание на захар. Следователно е важно за този тип метаболизъм, че Ниво на кръвната захар се поддържа постоянно. Това също се огъва Глад за храна пред. Има смисъл, За да се избегнат рафинираните въглехидрати. Те включват сладкиши, безалкохолни напитки, продукти от бяло брашно като бял хляб и тестени изделия.

Метаболизмът на един вид протеини използва въглехидрати по-бързо от други видове метаболизъм и не се задържа дълго време. Ето защо трябва пълнозърнести продукти превключете, които са богати и ви държат сити по-дълго.

Типът протеин се нуждае от такъв ниско съдържание на въглехидрати, но диета, богата на мазнини и протеини. Зеленчуците с ниско съдържание на въглехидрати са особено добри. Те включват например Тиквички, спанак, целина или карфиол. Нишестените зеленчуци като картофи, грах и царевица трябва да се консумират само умерено. Типът протеин трябва да бъде в най-добрия случай 50% от дневните калории от протеини вземете, 30% от мазнини и само 20% от въглехидрати.

Тест за метаболитен тип

Тест за коронавирусна инфекция

Страдате ли от такъв Инфекция с коронавирус?
Отговорете на това 11 бързи въпроса и разберете дали сте в опасност!

Принадлежите ли към един Рискова група относно коронавируса (SARS-CoV-2)?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Принадлежа ли към рисковата група за коронавирус??

Колко добре държите това Предпазни мерки за защита срещу коронавирус (SARS-CoV-2)?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Вземам ли правилните предпазни мерки?

Колко високо е вашето риск да бъдат заразени с коронавирус (SARS-CoV-2) в близко бъдеще?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Колко е голям рискът ми от инфекция?

Имам ли корона или "просто" настинка?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или студ?

Имам ли корона или "просто" грип?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или грип?

Въглехидратен тип

Не е много гладен и дълги почивки между храненията са типични за въглехидратния тип. Класически този метаболитен тип мисли за храна само когато е много гладна. Често пъти този тип е склонен към стрес и от време на време не яде, защото уж „няма време“. Вместо солена храна, въглехидратният тип има по-скоро Апетит за сладко и има тенденция да пие кофеинови напитки.

Този тип метаболизъм често пада тежък, да намалява. Характерно е, че въглехидратният тип преработва нишестените храни доста бавно. Този метаболитен тип трябва много въглехидрати Включете в менюто. Достатъчно протеин и Фибри но са важни, за да не получите апетит за храна.

Въглехидратният тип обикновено толерира всички видове плодове и зеленчуци. Трябва да се консумират не само сладки храни, но и сложни въглехидрати и постни протеини. Източниците на протеини с ниско съдържание на мазнини са особено добри за въглехидратния тип. Като цяло се препоръчва меню с много зеленчуци и плодове, пълнозърнести продукти, ориз, птици, бяла риба и морски дарове. Позволени са млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, но напитките, съдържащи кофеин, трябва да се поддържат ниски.

Въглехидратният тип може да е наоколо 70% от калориите от нишестени храни Съответно, 20% от протеини и 10% чрез здравословни мазнини.

Прочетете и нашата тема: Отслабнете

Смесен тип

Така нареченият смесен тип има такъв относително балансиран метаболизъм. Това означава, че може да използва добре въглехидратите, протеините и протеините. Такъв метаболитен тип може да премине промяна на хранителните навици привличане на внимание и Глад за храна имат, както сладки, така и солени.

умора и а вътрешни вълнения може да се случи и засегнатите понякога имат затруднения да поддържат собственото си телесно тегло.

Тъй като смесеният тип толерира всички макронутриенти (въглехидрати, мазнини и протеини), той по принцип няма ограничения. Той обаче трябва да внимава да не се храни постоянно с една хранителна група. Така че правилото е едно балансирана диета да се обърне внимание. Състои се от висококачествени протеини, сложни въглехидрати и здравословни мазнини.

Смесеният тип се състои от идеален прием на хранителни вещества през деня една трета от въглехидратите, една трета протеин и една трета от добри мазнини.

Може да се интересувате и от: Най-добрите съвети срещу апетита

Бърз метаболитен тип

The ектоморфен тип тяло според Уилям Шелдън се характеризира с a много бърз метаболизъм навън. Този тип тяло се показва често много слаб и висок. Ектоморфният тип тяло прикрепя бавно само мускулите и мастната тъкан, тъй като бързо метаболизира всички макронутриенти.

Подходящ е за хора с бърз метаболитен тип Силова тренировка, за изграждане на мускули, докато спортовете за издръжливост са склонни да възпрепятстват развитието на мускулите. Повишеният прием на храна е много добър за бързия метаболитен тип. Трябва да е включено висококачествени въглехидрати, здравословни мазнини и Белтъци да бъде настроен.

Прочетете повече по тази тема на адрес:

Тест за метаболитен тип

Бавен метаболитен тип

Бавният метаболитен тип отговаря на това ендоморфен тип тяло. Това е често срещано според теорията на Уилям Шелдън пълничък до затлъстяване. Засегнатите бързо слагат мастна маса, защото имат бавен метаболизъм имам. За хората с ендоморфен тип тяло е Спортове за издръжливост добре подходящ, за да станете по-здрави и да отслабнете. Да бягам, Колоездене и плувам са много подходящи за това.

За този тип тяло и метаболизъм, а пълноценна смесена храна или един Диета с ниско съдържание на въглехидрати препоръчва се.

Може да се интересувате и от: Спортове за издръжливост и хранене

Как мога да определя моя тип?

Има няколко начина да разберете вашия метаболитен тип. The метаболитен метаболитен анализ трябва да използва a Проба от кръв или слюнка Предоставете информация за индивидуалния метаболитен тип.

A Тест за слюнка е ДНК тест. Това означава, че гените, свързани с метаболизма, се вземат предвид и могат да се направят изводи за метаболитните нарушения.

The Кръвен тест изследва нивата на липидите в кръвта и кръвната захар и анализира IgG антителата в кръвта.

Това дава картина на здравословното състояние и непоносимостта към храна. Има различни доставчици на метаболитни анализи. Освен това има много безплатни онлайн тестове, които трябва да покажат отделните метаболитни типове за хранителните навици.

Искате ли да научите повече за метаболитния анализ?: Тогава тази статия може да е за вас Метаболитен анализ - какво е това? помогне!

За това има и генетичен тест?

The Тест за слюнка за метаболитен анализ е a ДНК тест. Този генетичен тест изследва гени, които са от значение за метаболитните процеси в организма. Това означава, че могат да се правят изводи за метаболитните нарушения.

Други наследствени заболявания и семейни отношения не се вземат предвид при този анализ.

Има ли смисъл самотест за определяне на метаболитен тип?

Самотест за определяне на метаболитния тип може да се извърши онлайн бързо и лесно. Тези тестове обикновено са безплатни, така че внимавайте да не го правите платени интернет разкъсвания да си падне.

Самотестовете задават въпроси относно личните хранителни навици и използват въпросите, за да изчислят на кой метаболитен тип отговорите най-вероятно отговарят. Ако не сте напълно честни, можете да направите самопроверката манипулирайте себе си. Самотестовете нямат информативна стойност за метаболитните нарушения и здравословното състояние.

Ако искате да разберете вашия метаболитен тип, за да загубите няколко килограма, можете да направите онлайн тест без никакви последствия и да използвате резултата, за да опитате нова диета. Ако има съмнение за метаболитно разстройство или ако дълго време се опитвате да отслабнете без успех, a Хранителни съвети бъдете полезни.

Следната тема също може да ви интересува: Отслабнете без глад - възможно ли е?

Кой лекар прави това?

Метаболитен анализ може да бъде поръчан и извършен онлайн, от диетолог или от аптеката/от Интернет. Това е алтернативен медицински подход, поради което анализът обикновено не се извършва от семейния лекар.

Метаболитен анализ може да се направи в Диетична практика или в лекари, практикуващи алтернативна медицина от време на време дори в Фитнес зали. Може да ви помогне да потърсите допълнителното наименование хранителни консултации и алтернативна медицина при лекарите.

За тестове за слюнка или кръв, комплектите могат да бъдат закупени от доставчици като САЛОМЕД, CoGAP, Метаболитен баланас или Генетичен баланс да поръчам. Кръвни проби могат да бъдат взети от семейния лекар и изпратени по пощата до съответната фирма.

Тази тема също може да ви интересува: Отслабнете с физически упражнения - Спортните тренировки са особено ефективни

Какво струва определянето?

Ако искате да направите тест за кръв или слюнка, за да направите изводи за метаболизма и възможните метаболитни нарушения, разходите варират значително.

Онлайн тестовете са безплатни, но много опасни.
Тестове за слюнка от доставчици като CoGAP или генетичен баланс до € 450.
Кръвните тестове са в SALOMED, Magnolija-Vita, Metabolic Balance и My Metabolic за между 100-300 евро на разположение.

Ако сте определили метаболитен тип в консултантска практика по хранене или във фитнес студио, могат да се добавят допълнителни добавки.

Можете да намерите повече информация за метаболитен анализ тук: Метаболитен анализ - какво е това?

Тест за метаболитен тип

Какви последици мога да направя от моя метаболитен тип?

Ако анализирате метаболизма си, той няма влияние върху съответния метаболизъм. Самите тестове не водят, разбира се, до загуба на тегло или промяна в хранителните навици. Вместо това, след метаболитен анализ, имате възможност за адаптирайте собствената си диета към вашия личен метаболитен тип.

Всеки човек обработва храната по различен начин. Ако знаете метаболитния си тип, можете да използвате правилната диета според вашите индивидуални нужди.

Така че можете да постигнете идеалното си тегло в дългосрочен план. Чрез личното идеална комбинация от протеини, въглехидрати и мазнини можете по-добре да регулирате чувството си на глад, да засилите метаболизма си и активно да подобрите здравословното си състояние.

Тази статия може също да ви заинтересува: Теория на зададената точка

Тествайте храненето

Колко здрав е вашият хранене? Какво можете да подобрите в диетата си?
Тествайте се онлайн! Отговорете на това 20 кратки въпроса.
Щракнете тук, за да отидете директно на Тествайте храненето

Тест за коронавирусна инфекция

Имам ли корона или "просто" настинка?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или студ?

Имам ли корона или "просто" грип?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или грип?