Какъв глад разваля вашата диета за отслабване
Когато почувствате нужда да ядете здравословна филийка хляб, това не означава, че тялото ви е лишено от зърнени фибри. Като цяло апетитът няма нищо общо с липсата на хранителни вещества, а с връзката, която се установява между усещането за удоволствие, излъчвано от мозъка, и „наградата“. Те се отнасят до текстури (кремообразни, хрупкави) или вкус (сладки, солени), но всички те имат нещо общо - те могат да разстроят плана ви за отслабване.
Гладът за храна често е свързан с мазни продукти. Комбинацията от сладко, освежаващо и кремообразно прави сладоледа скъпо изкушение по отношение на калориите. Нормалната порция ванилов сладолед има 230 калории!
Комбинацията от солено и хрупкаво звучи вкусно, нали? Жажда, която ви зарежда със 150 калории, на 30 грама! Следователно, торба с 250 грама чипс ще ви зареди с 1200 калории. По-добре е да ядете целина или моркови с хумус, това също е лека закуска, пълна с хранителни вещества, но и пълнеща.
Всички жени обичат шоколада, нали? Ако го ядете редовно, не можете да се отървете от калориите му, които ви предпазват от отслабване. Избирайте от време на време тъмен шоколад, с много какао, той е малко мазен и е полезен за сърцето.
Понякога дадена дейност ви кара да похапвате нещо добро. Как гледате филм с торба пуканки отпред. Но въпреки че може да бъде здравословна закуска, тази, направена в кината, е напоена с масло и масло. Това означава стотици калории, което бързо разваля вашата диета.
Ако сте на диета, поничките са голямо НЕ. Ако сте много гладни, можете да вземете само една хапка, но най-добре е да ги извадите от диетата си завинаги. Аз съм бум без калории.
червено месо
Ако смятате, че доброто хранене не е пълноценно без парче месо, трябва да помислите отново. Парче червено месо има 700 калории, по-добре изберете постно свинско месо от 170 калории.
Ммм, какво желание за пица у дома с приятели, нали? Една филия има 12 грама протеин и 2,5 грама фибри. Но и 280 калории, така че трябва да внимавате колко филийки изяждате. Този, приготвен у дома, е много добре, ако тестото е направено от пълнозърнести храни и с диетично сирене.