Какъв е принципът на тънката диета по време на сън
Информация за диети, хранене и упражнения
Тънката диета по време на сън, известна още като комбиниране на инсулинова храна, е абсолютен хит в момента. Звучи също като сън, сън и отслабване едновременно. Но това не е толкова просто.
Трябва да направите малко за това. Явно предимство на тънката диета при сън е, че не се нуждаете от отлични умения за готвене или скъпа храна, за да я приложите.
Какъв е принципът на тънката диета по време на сън?
Основата на тънката диета по време на сън се основава на правилното хранително съдържание на съответното хранене в точното време на деня. Това означава:
- Тънката диета по време на сън дължи името си на следния процес: богата на протеини вечеря създава основата за ниско ниво на инсулин и по този начин има положителен ефект върху отделянето на растежен хормон.
- Като избягвате храни с високо съдържание на въглехидрати, изгарянето на мазнини е в разгара си, докато спите.
- По-конкретно: Сутрин закусвате с пълнещи въглехидрати, по обяд балансирана смесена храна и особено важно: вечер богата на протеини храна.
Тънък в сън диета правилно прилага
Не се допускат закуски между трите основни хранения за деня. Ако се придържате към дадените интервали от пет часа между закуска, обяд и вечеря, нивото на инсулин остава на нормалното ниво. Това също може да предотврати глад за храна, причинен от бързо повишаване или намаляване на нивата на инсулин. Пример: ако изядете блокче шоколад, голямо количество захар се транспортира в кръвта и нивото на кръвната захар се увеличава. Тялото реагира чрез освобождаване на инсулин за нормализиране на нивата на кръвната захар. Колкото повече захар доставя тялото, толкова по-висока е секрецията на инсулин. Това от своя страна може да доведе до хипогликемия, известна още като глад за храна.
Следните хранителни насоки трябва да се спазват при тънката диета по време на сън:
Закуска с тънка диета по време на сън
Сутрин консумирате пълнещи въглехидрати:
- питка
- конфитюр
- Нутела
- зърнена закуска
- Можете също да ядете плодове или да пиете сок.
Трябва да избягвате храни, съдържащи протеини като:
- Месни продукти
- Млечни продукти
- Яйца
- с изключение, така позволено: сметана и масло
Ето как трябва да изглежда обядът на Slim in Sleep Diet
По обяд няма ограничение. Храната трябва да има балансирана комбинация от въглехидрати и протеини.
- Месо със зеленчуци
- Риба с картофена салата
- Ориз с пиле и зеленчуци
Вечерята на тънките, докато спите диета
Ако ядете богата на протеини храна възможно най-рано (в идеалния случай между 17 и 20 ч.), Нивата на инсулин намаляват. Това има положително влияние върху секрецията на хормон на растежа и тялото изгаря мазнини, докато спи.
- риба
- соя
- зеленчуци
- домашни птици
Подходяща ли е диетата с тънък сън при мен?
Ако спете достатъчно и подкрепите диетата с упражнения, нищо не пречи на успешното отслабване. Освен това, тънката диета в съня може да се интегрира доста добре в ежедневната работа. Тези, които не са толкова изобретателни в готвенето, могат да си купят подходящи книги с рецепти за Slim, докато спят, или да търсят рецепти в Интернет.
Отслабването с тази диета определено е здравословно, защото получавате достатъчно хранителни вещества и витамини.
Като ядете достатъчно сутрин, имате много енергия, за да започнете деня и можете да се справите без закуски. От друга страна, трябва да се отбележи, че човек зависи от възможността да яде определени храни в определено време. За някои хора например може да е голяма промяна да се направи без любимата чаша мляко сутрин или да се яде протеин само вечер.
В този смисъл - на "тънък сън";).
Съставихме списък на всички известни диети за всички, които спазват диета.