Какъв е индексът на телесна маса
Индексът на телесна маса, BMI или BMI (индекс на телесна маса), е вид измерване на размера на тялото. Този индекс съчетава стойностите на телесното тегло с тези на ръста на човек, така че може да се установи дали този човек има правилно тегло за своя ръст.
Индексът на телесната маса може да се счита за инструмент, който може да се използва, за да се определи дали човек има нормално тегло или е с поднормено тегло, наднормено тегло или затлъстяване. Ако стойностите на ИТМ са извън здравословния диапазон, рисковете за здравето се увеличават значително. Наднорменото тегло увеличава риска от заболявания като диабет тип 2, високо кръвно налягане и други сърдечно-съдови заболявания. Твърде малкото тегло е свързано с недохранване, остеопороза и анемия.
Как да се изчисли/тълкува индексът на телесна маса?
За да се изчисли индексът на телесна маса, трябва да бъдат известни стойностите на телесното тегло (в килограми) и височината (в метри). По този начин се използва следната формула:
ИТМ = Тегло (в килограми), разделено на височина в метри на квадрат ИТМ = G/Î ^ 2
Пример за изчисление за човек от 75 килограма и височина 1,81 м би бил:
ИТМ = 75/(1,81 ^ 2) = 22,89 . Този резултат е такъв, който може да се побере на нормалното тегло.
След изчислението интерпретацията на индекса на телесна маса може да се направи въз основа на следната таблица:
| ИТМ | Интерпретация |
| Под 18.5 | Subponderabilitate |
| 18,5 - 24,9 | Нормално тегло |
| 25,0 - 29,9 | наднормено тегло |
| 30,0 - 34,9 | Леко затлъстяване или степен I затлъстяване |
| 35,0 - 39,9 | Тежко затлъстяване или степен II затлъстяване |
| Над 40 | Болестно затлъстяване или затлъстяване III степен |
Трябва да се отбележи, че индексът на телесна маса не корелира с възрастта и пола при възрастни. За разлика от това, измерването на ИТМ при деца и юноши е малко по-различно. Те се развиват с определено темпо, изисквайки възрастова и полова ориентация. Това се прави чрез поставяне на стойността, получена с формулата BMI в графика (показана по-долу). Тълкуването е следното:
| ИЦМ на процентил | Интерпретация |
| Подпроцентил 5 | поднормено тегло |
| Перцентил 5 - 85 | Нормално тегло |
| Перцентил 85 - 95 | наднормено тегло |
| Над 95-ия процентил | затлъстяване |
Рискове, свързани с наднорменото тегло
Когато ИТМ надвишава 25, рисковете за здравето се увеличават. Те включват следните условия:
- Хипертония;
- Дислипидемия, включваща високи LDL, ниски HDL или високи нива на триглицериди;
- Диабет тип 2;
- Коронарна болест на сърцето;
- Удар;
- Респираторни нарушения, включително сънна апнея;
- Нарушения на пикочния мехур;
- остеоартрит;
- Някои форми на рак, като рак на ендометриума, гърдата и дебелото черво;
- Астма;
- Затруднено ходене.
В допълнение към тези състояния има и психологически фактор, свързан със затлъстяването. По този начин много хора изпитват стрес, депресия и ниско самочувствие поради високото телесно тегло.
Какво препоръчваме?
Поддържането на нормално тегло има много ползи за здравето. Тези предимства включват следното:
- Повишаване на енергийните нива;
- Подобряване на кръвното налягане;
- Регулиране нивото на течности в тялото;
- Намаляване на тежестта върху сърцето и кръвоносната система;
- Подобряване на съня;
- Повишаване на самочувствието.
За всички тези предимства, но и не само, специалистите на Rainz Academy препоръчват поддържането на индекса на телесна маса в оптимален диапазон. За това ние предоставяме протокол Rainz. Протоколът Rainz включва персонализирани диети, които ще ви помогнат да загубите излишни килограми, но и постоянни тренировки, за да определите тялото и да го направите за завиждане. Всичко това се прави под непрекъснато наблюдение, така че резултатите да се получат без странични ефекти или забавяне.