Какъв е идеалният ИТМ за жените
Какъв е идеалният ИТМ за жените?
Какво е здравословното тегло на жената? Ами за това трябва да изчислите своя индекс на телесна маса (ИТМ).
Как да изчислим индекса на телесна маса (ИТМ)
Индекс на телесна маса - ИТМ) се използва в медицината, за да се определи рискът от развитие на заболявания на човек поради твърде малко или твърде голямо тегло. Това обаче е приблизително и не измерва процента на телесните мазнини.
Използваната формула е проста: тегло (кг)/височина (м) 2. Например: жена с тегло 55 кг и 1,65 м, ще има ИТМ 55/(1,65 х 1,65) = 55/2,7225 = 20,2
В момента те определят нормалния ИТМ като между 18,5 и 24,9.
Масово проучване на Националния здравен институт на САЩ изчислява нов ИТМ, свързан с най-ниския риск от смърт от каквато и да е причина при възрастни, които не пушат. Установено е, че възрастните с ИТМ между 20,0 и 24,9 имат най-малък риск от смърт. Проучването също така предоставя по-точна оценка на повишения риск от смърт, свързан с наднормено тегло и затлъстяване.
Какъв е идеалният ИТМ за жените?
„Комбинирайки данни от близо 1,5 милиона участници в 19 проучвания, успяхме да оценим широк диапазон от нива на ИТМ и други характеристики, които биха могли да повлияят на връзката между наднорменото тегло и риска от смърт“, каза Ейми Берингтън. от Гонзалес, доктор по философия, водещ автор на изследването.
Затлъстелите жени имат значително по-висок риск
Те открили, че жените с наднормено тегло, които никога не са пушили и които иначе са здрави, са имали 13% по-вероятно да умрат през периода на изследване, в сравнение с жени с ИТМ между 22,5 и 24,9. Затлъстелите жени са имали значително по-висок риск. Жените с ИТМ 30,0 - 34,9 са имали 44% повишен риск от смърт, докато жените с ИТМ 35,0 - 39,9 са имали 88% по-висок риск от смърт.
Основен недостатък на проучването обаче е, че то е ограничено до бели, неиспаноядски жени. Следващите анализи изследват връзката между ИТМ и смъртността при други етнически групи.
Индекс на телесна маса след раждането: защо трябва да го държите под око и кое е идеално
След раждането - излишните килограми са истинско предизвикателство
Поддържането на излишно тегло след раждането е свързано с продължително наддаване на тегло, което може да доведе до затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания и диабет.
Освен това излишните килограми след раждането - неработените - увеличават риска от пролапс на тазовите органи. Това може да бъде рисковано за евентуална следваща бременност.
„Жените, които поддържат килограмите, натрупани по време на бременност, са изложени на риск да качат много повече килограми при бъдеща бременност, което може да доведе до усложнения при бременност и здравословни проблеми на детето, прочетете повече тук.
Спасителна диета и 10 грешки, които допускаме, когато искаме бързи резултати
Спасителна и ободряваща диета. изглежда най-добрата идея след мразовита зима, след много капризна пролет, след стрес, след раждане или след личностна криза. Не се опитвайте да отслабнете за един месец в продължение на една година. Ще можете да отслабнете и бързо да възвърнете тези килограми, веднага щом се върнете към предишната излишна храна.
По-добре се опитайте да отслабнете постепенно и да промените хранителните си навици. Ето го 10 грешки, които допускаме, когато искаме бързи резултати.
Лечение за отслабване след период на пълна кулинарна сръчност
Вие, този, който започна да чете статията с остатъчна торта в ъгъла на чинията, запазете спокойствие. Това все още не е мотивационна статия, която може да ви накара да изхвърлите останалите десетки калории и да решите, че е време да загубите теглото, натрупано през празниците - или, накрая, натрупано през годините.
Защо не е? Защото не вярвам в това. Не вярвам в супермотивиращи статии, които променят живота ви, нито в чудодейни диети, още по-малко в много похвалените хапчета в телешопинг шоутата. Не мисля така, защото бих бил невярващ по природа. Напротив, бих казал. Опитах почти всичко в живота си. Събудих се в безброй дни в понеделник с непоклатимо решение, че „оттук нататък спазвам режим“. И го запазих, да. По правило сутрин бях на абсолютна диета - което означаваше, че не ям нищо; Изобщо не бях гладен, да, устоявам. По обяд преглътнах силно в столовата, където . прочетете тук.
И все пак искате някои рецепти и диети?
Очакваме ви във форума, където се дискутират диети и се провежда отслабване: ДИЕТИ И ПОДКРЕПИ ГРУПИ.