Какъв е идеалният брой хранения на ден за отслабване

Може ли увеличаването или намаляването на броя на храненията да помогне за отслабване или изграждане на мускули ?

Кой не е виждал колега да поглъща 4 Tupperware на ден, без да брои други хранения през деня? ? Разделянето на ястията е много често в света на културизма, но дали е от съществено значение и по-ефективно от конвенционалната диета? В тази нова статия, взета от моята книга My Muscle Coach, обяснявам всичко за честота на хранене и загуба на тегло. Спрете предварително замислените идеи !

всеки часа

Колко хранения на ден, за да има повече резултати ?

Броят на храненията, независимо дали е 3, 4, 5 или 6, няма да има голямо влияние върху резултата ви. Най-важното е да се спрете на диета, която е постижима ежедневно, като се спазват вашите ограничения и най-вече която ви осигурява достатъчно калории с правилното разпределение между липиди, въглехидрати и протеини.

Както обаче обяснявам по-подробно в моята книга, разпределението на приема на протеини в няколко хранения на ден е за предпочитане пред намаляването на броя на храненията, защото позволява по-добро регулиране на нивото на аминокиселините в кръвта.
Същото важи и за въглехидратите: консумирането им през няколко хранения представлява по-голям интерес благодарение на по-доброто регулиране на кръвната захар. На практика, следователно правете между 3 и 6 хранения според вашите възможности.