Какъв десерт да ядете, когато сте в r; Gime
Добави към любими Istock/AnnaPustynnikova
Имате няколко килограма за сваляне, но всеки ден присвивате очи от сладките от пекарната във вашия квартал ?
Две добри новини: десертите не са забранени по време на диета и дори е възможноолекоте тортите си любим !
Идеята не е да го ядете всеки ден, а да се забавлявате от време на време, за да избегнете напукване.
Кои са най-нискокалоричните десерти ?
Повечето промишлени десерти с 0% M.F или ниско съдържание на мазнини са пълни със захар, подсладители и добавки.
Ако ви харесва добра млечна продукция по време на диета, изберете обикновен кисело мляко с малко сироп от агаве, кокосова захар (чийто гликемичен индекс е по-нисък от този на бялата захар), канела или няколко чипса тъмен шоколад.
Пресните плодове винаги са добър вариант, лесни за ядене у дома или за изнасяне. За да ограничите приема на захар, изберете по-малко сладки плодове: ягоди, кайсии, пъпеши, грейпфрути или дори къпини.
Смути, печени ябълки, плодова салата, домашно приготвено ябълково пюре или плодови шишчета с кули от черен шоколад. Варирайте удоволствията.
Неустоимо желание за торта? Ограничението изисква разочарование, така че се отдайте, без да мислите за калории. Дайте предимство на домашно приготвеното и преди всичко да знаете.
- Кой десерт да изберете в ресторанта ?
В ресторанта изкушенията са многобройни.
За да се харесате, без да съсипвате усилията си, изберете десерти, направени с прости съставки и/или плодове.
Избор от: плодова салата, сорбет (без добавка за разбита сметана!), Флан, крем карамел, фасел с червени плодови кули или лек плодов тарт За плодовата салата бъдете внимателни, защото те често съдържат много сладък сироп.
Как да си олекотя тортите ?
Като подготвите своя десерти и сладкиши, можете да контролирате съставките и да използвате например пълнозърнесто брашно вместо бяло брашно или дори да намалите количеството захар.
Често можете да намалите наполовина количеството захар, дадено в рецептите.
Има много видове брашно, по-богата на фибри и бавни захари или без глутен за някои: брашно с малка спелта, лупина, кестен, кокос, соя.