Какао с овесени ядки, здравословно (здраве, хранене, фитнес)

Здравейте, тренирам от няколко месеца и винаги ям сутрин по 100 грама овесени ядки, което за съжаление не ми прилича толкова добре. Ако смесвам какао с него, би било здравословно или не?

6 отговора

Малко какао за вкус със сигурност не вреди, но в дългосрочен план също е скучно. Опитайте малко повече разнообразие, например като изпечете овесените ядки („Печена овесена каша“). Намирам го за много вкусен и засищащ дълго време!

ако тренирате много (от 1 час на ден), това изобщо не би било проблем

Добре благодаря за вашия отговор

Да, какаото е здравословно. Какаото също не вкусва особено добре. Поне би било твърде горчиво за мен.
Или имаш предвид Каба? Не е здравословно

Овесената каша би била по-здравословна с шепа ядки, пресни плодове и кисело мляко.

Знам, че обикновено ги ям така, за съжаление днес забравих да купя пресни плодове.

и двамата са здрави, но ви дебели

подобни въпроси

В момента яжте овесени ядки по-често сутрин. Засега обаче само с мляко и какао и някак си това ми се струва нездравословно, какаото не е чак толкова здравословно сега;)

Но има ли и добър вкус, ако вместо това в млякото сложите канела и захар? Разбира се, и това може да не е здравословно, но нещо друго . Аз също обичам канелата.

Ял ли си някога това? И ако не, имате друга идея?

Здравейте, обичам да ям овесени ядки с мляко, но вместо винаги да слагам захар, мед или какао, защото това не е толкова здравословно, исках да попитам какво още има

Имам дефицит на желязо и обичам да ям овесени ядки (които съдържат много желязо) с мляко. Но тъй като млякото пречи на усвояването на желязото, отсега нататък искам да ям овесени ядки без мляко.

Как иначе можеш да ядеш овесени ядки без мляко и без да го готвиш, защото отнема твърде много време за почистване на тигана и нямам толкова много време

Бих искал да ям 100g нежна овесена каша, но за съжаление нямам везни, може ли някой да ми претегли колко супени лъжици 100g нежна овесена каша са?

Така че имам приложение за брояч на калории. Винаги ям каша сутрин (т.е. варени овесени ядки с вода)

сега приложението казва: 100 грама овесени ядки имат 350 калории (приблизително), но каши, приготвени с вода, много по-малко.

сега съм объркан и не знам на какво да вярвам.

варени овесени люспи, известни също като каша, са по-нискокалорични от "суровите" овесени люспи?

Здравейте, за да прецените това възможно най-добре:

Аз съм относително висок, 180см
Аз съм на 15 години/м
Аз съм 62кг
Имам малко телесни мазнини
Имам малко мускули
Винаги ям овесени ядки с мляко сутрин
Ям около 2500kcal на ден
Тренирам 3 пъти седмично със Sascha Huber 20min HIIT

Също така се храня предимно здравословно и ям 70 до 80 грама протеин всеки ден.

Колко време трябва да отнеме, докато тежа около 70 кг?

Повечето от тях трябва да са мускулести, защото не искам да изгубя онова определение, което съм разработил за 2 месеца.

И може би напишете още няколко съвета, моля.

Някой от вас знае ли закуска с високо съдържание на протеини, здравословна, без калорична бомба и която ви държи сити за дълго време? Обикновено ям 100 г овесени ядки сутрин (около 6:45 сутринта) с мляко, но след първия урок в училище отново съм много гладен. Аз съм на 15 и тежа 52 кг

Искам да направя пудинг овес. Така че за нормална каша винаги правя 100гр овесени люспи с 500мл мляко. Сега бих добавил цял пакет пудинг, така че количеството 100g овесени люспи + пудинг на прах в опаковка + мляко и вода -> но колко?

Колко течност трябва да приема тогава? Прочетох 1л, работи ли? Защото всъщност има смисъл, защото за само пудинг използвате и 500 мл и сега смесвам пудинг с овесени ядки . Трябва да има приблизително същата консистенция.

И един въпрос, добре ли е, ако взема 500 мл мляко и 500 мл вода, например ако е литър течност? Така че пак ще има добър вкус и няма да стане твърде безвкусен?

Може би тук вече има опитни пудинги;), което би било чудесно:) Благодаря предварително!

Защото ако ям 100 г овесени ядки, но ги смесвам с вода и ги разбърквам, това работи много. Ами това?

Здравейте, момчета. Смесвам 6 грама какао в овесената си каша (100 грама овесени люспи) и я слагам в микровълновата. Вкусът на какаото е някак твърде слаб. 6 грама какао на прах като цяло не са ли достатъчни?

Искам силен аромат на какао

ако ям сутрин 300 грама овесени ядки, ставам по-жаден от обикновено

Хей момчета!
Исках да знам какво мога да сложа в мюслито си на закуска (т.е. в млякото). Не знам толкова много, какво е здравословно, всъщност само овесена каша! Не мисля, че плодовете имат толкова добър вкус в млякото, по-добре е да ги сложите в кварка. И така, какво мога да приема като мюсли сутрин, което все още е здраво? И какво мога да добавя към кварка, който все още е здрав? Но медът съдържа твърде много захар или?
Очаквам вашите отговори