Как знаменитостите свалят 10 кг за две седмици

0 артикула във вашата количка. Имате продукт във вашата количка.

  • Калифорнийски фитнес диапазон
  • Витамини Calivita
  • мултивитамини
  • антиоксиданти
  • минерали
  • Даровете на земята, водата и слънцето
  • Билкови продукти
  • Живият свят на моретата
  • Хранителни добавки за отслабване
  • Продукти, предназначени изключително за жени или мъже
  • Продукти, които подпомагат храносмилането
  • Добавки за укрепване на имунната система
  • Разклатете една диета - продукти за отслабване
  • Други хранителни добавки
  • Козметика и хигиена
  • Почистващи препарати
  • Електронни продукти
  • Промоция на седмицата
  • Промоционален пакет
  • Shaker One Diet

Най-купуваните

Категории Статии

Архив на блога

  • Февруари-2015
  • Май-2015
  • Юли-2015
  • Октомври-2015
  • Февруари-2016
  • Март-2016
  • Май-2016
  • Юни-2016
  • Юли-2016
  • Септември-2016
  • Октомври-2016
  • Ноември-2016
  • Декември-2016
  • Януари-2017
  • Февруари-2017

Търсене в блогове

тези които

Що се отнася до отслабването, аз силно вярвам, че отслабването бавно и постоянно е най-добрият вариант.

Ядейки разнообразие от пълноценни храни, необработени ще осигурите на тялото всички хранителни вещества, от които се нуждае, за да изглежда и да се чувства добре, докато отслабвате.

И без да гладувате и да ядете странни диети, определено ще можете да поддържате загуба на тегло за по-дълъг период от време.

Като се има предвид това, разбирам, че има моменти, когато трябва да свалите няколко килограма веднага. като когато е сватбен сезон, когато планирате ваканция в „последната минута“ или когато дамите трябва да се облекат в рокля за събота вечер в града.

За да ви помогнем, направихме някои изследвания за това как известни личности и високоефективни спортисти отслабват толкова бързо.

MMA (Mix Martial Arts) бойци отслабват и наддават стратегически за няколко дни преди битката, жокеите отслабват преди състезанието и дори Бионсе отслабва с 10 килограма за 2 седмици за роля във филм.

Как да го направя, питате се вие?

Чрез комбинация от сауни, потни костюми, горещи бани, диуретици и странни хранителни навици.

Но тази драматична загуба на тегло си има цена. Опасността от бърза загуба на тегло включва хормонален дисбаланс, недохранване, намалена мускулна сила, намалена бъбречна функция, дезориентация, промени в настроението, замъглено зрение.

Така че от самото начало не препоръчвам да следвате плана за отслабване на професионален спортист.

Освен това бързата загуба на тегло може да има негативни последици като проблеми с кожата, косопад, бръчки. което според мен не си заслужава.

Но, използвани умерено и в комбинация с ефективни хранителни планове, някои от съветите и триковете, използвани от професионални спортисти и известни личности, имат своите достойнства и могат да ви помогнат да отслабнете по-ефективно.

1. Бъдете внимателни, когато консумирате течности

Като консумират литри вода дневно и след това намаляват количеството до няколко глътки на ден, професионалните борци успяват да се справят с теглото преди официалната везна.

Тази форма на тежка дехидратация може да причини замаяност, припадък, главоболие или в краен случай дори смърт.

Защо не използваме научно доказани методи за използване на вода за отслабване?

Проучванията показват, че 500 ml вода могат временно да засилят метаболизма с до 30%.

Според проучванията тези, които пият това количество преди хранене, са успели да отслабнат с 44% повече от тези, които не пият вода преди хранене.

Така че, не забравяйте да оставяте поне 2,3 литра вода всеки ден настрана, за да ги пиете преди хранене, като по този начин намалявате задържането на вода в тялото, което причинява подуване на корема.

Като трик можете да добавите 2, 3 кубчета лед към чашата с вода, така че тялото е принудено да консумира още малко калории, за да доведе течността до телесната температура.

Всички тези съвети се отнасят до консумацията само на обикновена вода, сокове и газирани напитки, които нямат място във вашата диета.

Също така трябва да избягвате алкохола поне докато постигнете целта си и след това да го консумирате само в умерени количества.

Алкохолът не само е богат на калории, но и стимулира апетита ви, правейки ви по-склонни към преяждане.

Ако по някакъв начин започнете да се уморявате да пиете само обикновена вода?!


Зеленият чай е отличен продукт за отслабване, така че можете да се наслаждавате на чаша, два пъти на ден, разбира се неподсладена или най-много подсладена с мед.

2. Пот

Чел съм всякакви истории, които твърдят, че можете да изгорите около 500 калории, ако останете в сауната за 20 минути.

Като се има предвид, че мъжът със среден размер трябва да избяга 10 км, за да постигне същия прием на калории, най-малкото съм скептичен към подобни истории.

Сауната се използва от боксьори, борци и културисти, като един от най-бързите начини за отслабване. За съжаление теглото, което губите, е предимно вода.

И какво мислите, че се случва, когато вземете бутилка вода и изпиете жаждата, създадена в сауната! Точно.

Същото се случва и в случая на вани с гореща вода.

Въпреки това, има някои ползи за отслабването, когато става въпрос за сауна. Но резултатите са много по-бавни, отколкото казват някои.

Топлината в сауната принуждава тялото да увеличи метаболизма си с около 25%, което означава, че изгаряте повече калории за още няколко часа след сауната.

Трябва да ходите редовно в сауната, за да забележите промени, но ако не комбинирате сауната с активен начин на живот и правилно хранене, не сте направили нищо.

Ако искате да опитате сауната, препоръчвам ви да отидете. Ако това няма ефект върху загубата на тегло във вашия случай, поне намалете риска от сърдечно-съдови заболявания и инфаркт, според скорошно проучване.

Но се уверете, че не превишавате 20 минути непрекъснато в сауната и че хидратирате правилно.

3. Отидете на фитнес

Въпреки че сауната може да не е чудото, което сте очаквали, има доказан начин за изпотяване и отслабване; това са редовни физически упражнения.

Може би сте чували за костюмите, използвани от някои във фитнеса за изпотяване или други, които слагат найлонови торбички около корема си.

Не само изглеждате нелепо, но и не помага много, но ви дехидратира и ви кара да губите важни телесни течности по време на тренировка.

Вместо това бъдете умни. Използвайте принципа HIIT (High Intensity Interval Training) във фитнеса в комбинация с тренировки с тежести.

Доказано е, че HIIT е много по-ефективен от други видове сърдечно-съдови упражнения за намаляване на телесните мазнини, особено в коремната област.

Вдигането на тежести също ще ви помогне да тонизирате мускулите си и да активирате метаболизма си.

Джокеите също така поддържат тренировки с тежести с гиря, които съчетават кардио упражнения с тренировки с тежести, като много ефективни при изгарянето на мазнини.

Освен това, ако чувствате нужда от нещо енергизиращо, опитайте чаша кафе един час преди тренировка. Ще имате повече енергия и по-добре ще се съпротивлявате на тренировките.

Клинично проучване показа, че участниците, които консумират кофеин, циклират повече от 90 минути в сравнение с тези, които не консумират кофеин и циклират около 75 минути.

Също така винаги се консултирайте с вашия лекар и фитнес инструктор за упражненията и видовете тренировки, които искате да правите.

4. Откажете се от солта

преди хранене

Друг трик, който ММА бойците и другите високоефективни спортисти използват, когато трябва да отслабнат, е да премахнат натрия от диетата си.

Съгласен съм с това. Когато ядем нещо солено, тялото ни задържа натрий от храната. Също така временно задържаме вода, докато тялото ни балансира нивата на натрий и вода.

Докато солта е основно хранително вещество, Американската сърдечна асоциация показва, че повечето хора консумират два пъти повече сол от препоръчителната доза.

С 75% от излишъка, идващ от солта, добавена към преработените храни, можете уверено да се откажете от солницата, защото вече получавате цялата сол, от която се нуждаете, от ежедневната си храна.

Само като използвате тези два трика, а именно консумирате вода в оптимални количества ежедневно и елиминирате солта, ще откриете, че положителните ефекти ще се появят след няколко дни.

Разбира се, тъй като натрият е от съществено значение за функционирането на нервите и мускулите, пълното ограничаване на приема на сол не се препоръчва в дългосрочен план.

5. Насладете се на балансирана диета

Балансираното хранене е ключът в дългосрочен план за хармонично и здраво тяло. И дори спортистите са съгласни с това.

Отказвайки се от сокове и захар и допълвайки диетата си с храни, богати на протеини, здравословни мазнини и сложни въглехидрати, ще бъдете на правилния път към изключителна физика.

6. Опитайте се да използвате подправки

Когато се стремите към бърза загуба на тегло, може да се наложи да подадете на тялото си ръка за помощ.

Има някои естествени храни, които могат да ви помогнат.

Вместо сол, защо не добавите билки и подправки към храната за специален вкус и вкус.

Някои подправки имат способността да ускоряват метаболизма.

Използвайте за вечеря: кориандър, куркума, черен пипер, кимион, горчица скилидки или чесън. Не забравяйте червения пипер и лют червен пипер, които стимулират способността да изгарят мазнини, когато се консумират поне 3 пъти на ден.

Ако искате нещо сладко, добавете щипка канела или джинджифил към смутито си или с овесени ядки сутрин.

Както казах по-горе, кофеинът ви помага по време на тренировка.

Но дори и да пиете кафе и да не тренирате, е доказано, че ще ускорите метаболизма си.

Ябълковият оцет е друга полезна храна за отслабване.

В допълнение към многото предимства, които има, той също така помага да се поддържа нивото на кръвната захар и намалява желанието за сладки храни.

Поставяйте чаена лъжичка ябълков оцет в чаша вода 3 пъти на ден преди хранене и ще видите колко бързо се появяват резултатите.

7. Добавки за отслабване

Не препоръчвам поставянето на хранителни добавки на първо място, когато става въпрос за отслабване.

Наистина беше неописуема лудост преди няколко години, когато несъзнателно бяха внесени някакви чудодейни капсули, които всички познаваха като „капсулите за отслабване“ и които след като започнахте да ги консумирате, имаха много странични ефекти.

Разбира се, тъй като не бяха одобрени от нито един компетентен институт или още по-малко от Министерството на здравеопазването, те съдържаха всякакви вещества, поне съмнителни.

Те подействаха и за 3 седмици загубихте 10 кг или хиляда повече. Но те също отслабиха организма и го предразположиха към всякакви инфекции.

Освен това над 90% от тези, които са ги използвали, са съобщили за всякакви обриви, ефект от отхвърляне на тялото.

Не след дълго продуктите бяха забранени в Румъния, но също така и в Европейския съюз.

Това е скоба, за да разберете, че това, което е "евтино и добро", не винаги е това, което искате.

Диетичните добавки за отслабване на базата на фибри и растения имат своя ефект във времето и винаги в комбинация с прехода към балансиран, здравословен и активен начин на живот.

Никога не разчитайте на тези, които ви продават продукти с незабавни последици, без значение как се храните или живеете.

Това са най-опасните за вашето здраве.

Опитвали ли сте да отслабнете със сауната? Мислили сте да премахнете солта, за да отслабнете?

Колко обикновена вода консумирате на ден и колко сок; било то газирани или подсладени плодове.