Как здравословната диета намалява риска от смърт, Падок

В допълнение към физическата активност, начинът на хранене играе решаваща роля за развитието на болести. В същото време недохранването е един от най-добрите рискови фактори, върху които може да се повлияе.Резултатите от текущо проучване показват колко можем да намалим риска за здравето си само чрез здравословно хранене.

здравословната

Риск от смърт до 17% по-нисък

Резултатите от „Здравно проучване на медицинските сестри“ и „Последващо проучване на здравните специалисти“, които изследваха 47 994 жени и 25 745 мъже в периода от 1998 до 2010 г., послужиха за база данни. Въз основа на записаните данни се изчислява връзката между промяната в хранителното поведение и риска от преждевременна смърт. За да се оцени хранителното поведение, бяха създадени специфични за хранителните стойности ключови фигури (хранителни резултати) и техните анализи във времето бяха анализирани. Подобрение с 20% в хранителните резултати в рамките на 12 години е свързано с намаляване на риска от смърт с 8 до 17%. 20-процентно влошаване на хранителния рейтинг обаче увеличи риска от смърт с 6 до 12 процента. Участниците, които поддържат здравословните си хранителни навици през целия период на проучването, имат с 9 до 14 процента по-нисък риск от преждевременна смърт, отколкото хората с постоянно нездравословна диета.

Заключение

Дори ако влиянието на диетата върху здравето вече е известно на мнозина, резултатите отново подчертават стойността на балансираната диета за собственото здраве. Те също така показват, че първите малки стъпки си заслужават. Изграждането на нови навици отнема практика и време. Можете да разберете как това работи най-добре в нашия подкаст. 10-те правила на Германското общество за хранене предават как изглежда здравословната диета.