Как затлъстелите хора отслабват здравословно без глад и без йо-йо ефекта

здравословно

(akz-o) Повече от половината от хората в Германия са твърде тежки. Това натоварва ставите, сърцето и метаболизма. Мнозина разчитат на съмнителни продукти за отслабване, вместо да променят коренно хранителните си навици. Експертът по диета и хранене от Германския компетентен център за укрепване на здравето и диететика Свен-Дейвид Мюлер, познат от пресата, радиото и телевизията, предупреждава срещу диетата на гладно и катастрофата. Тези, които не променят трайно диетата си към здравословна храна, няма да имат дългосрочен успех. Затлъстяването не може да се пребори с лечение. Проучване на Университетската клиника в Аахен показва, че методите за релаксация като автогенното обучение улесняват отслабването.

Снимка: Свен-Дейвид Мюлер/akz-o

Учените спорят за правилната диета от десетилетия. Въпросът е малко въглехидрати или малко мазнини! В крайна сметка обаче вече е научно доказано, че става дума преди всичко за приема на калории. Свен-Дейвид Мюлер обещава, че всеки, който консумира между 1200 и 1600 килокалории на ден, може да отслабне добре.

Калоричното съдържание на храната може да се види от калорийния светофар. Малката книжка, издадена сега от Trias Verlag, има практичен формат и се побира в джоба на якето ви.

Много хора с наднормено тегло разчитат на диети през уикенда или лекарства срещу катастрофи. През пролетта милиони хора с наднормено тегло искат да отслабнат бързо. Гладуването главно разгражда мускулите и насърчава йо-йо ефекта и образуването на целулит. Много по-разумно е да записвате собствените си хранителни навици с хранителен дневник, преди да започнете промяна в диетата и да започнете бавно с промяната към по-здравословна и по-нискокалорична диета.

Отслабването - повече от лечение

Ако искате да отслабнете здравословно, имате нужда от два до три литра минерална вода, 1 килограм зеленчуци и достатъчно протеини от постни млечни продукти като кварк, сирене Harz или морска риба и соя всеки ден.

Научни доказателства за ефекта им като убиец на калории са осигурили люти подправки като лют пипер или джинджифил, а канелата и силното кафе ви помагат да отслабнете. Хората, които не могат без сладкиши, трябва да си вземат ванилово масло. Свен-Дейвид Мюлер, изобретателят на „Диетата на Мюлер“, която вече се предлага в книжарницата като книга със същото име от издателството на Schlütersche, информира Sven-David Müller. На www.svendavidmueller.de има безплатна хранителна информация и вкусни рецепти от експерти.

Публикацията Как затлъстелите хора отслабват здравословно без глад и йо-йо ефектът се появи за първи път на Gesundheit-on.de.

Публикувано от:

Последни публикации:

  • Разни 2020.11.24 Дори след фестивала на стрелбата, оръжията се радват на нарастваща популярност в тази страна
  • Разни 2020.11.24 Ето как коледната картичка се превръща в акцент
  • Различни 24.11.2020 г. Идеи за коледна украса - от класическа до модерна
  • Разни 23.11.2020 г. Все повече хора без здравно осигуряване