Как загубих почти 10 кг празници; Вашият герой
Как свалих почти 10 кг почивки !?
Тъй като беше онзи ден за сармата и салата „Боуф“ (новогодишната нощ и други неща), изненадан съм от това колко хора идват в стаята, която цитирам, „за да извадят сармалите“. Знам, това е реалност и е по-добре от нищо, или думите на румънеца „нека все пак бъде добре“, мотивирани от небрежността на празниците.
Не пиша, за да се хваля, но нямам нищо против дали така се възприема. В крайна сметка защо не? Чувствам се странно, когато всички около мен се напълняват и отслабвам, сякаш съм болен (наистина ме попитаха това). Изводът е, че да, загубих почти 10 кг и казвам „почти“, защото не се претеглих много внимателно и навреме и може би кантарът не беше точно ок. Но със сигурност мога да кажа, че след една седмица вкъщи тежах с 8 кг по-малко, отколкото когато заминах за Бали на 2 декември.
И не написах статията, за да се похваля, ще ви дам малко информация "КАК”? може би, това интересува, може да помогне.
Първо най-важното. Когато заминах за Бали на 2 декември, бях 100 килограма. И не, не защото бях небрежен или мързелив, а защото това исках. Моите тренировки по пауърлифтинг включват това (много сила = много тегло = изглеждате по-дебели). Малцина разбират това и мисля, че каквото и да правите във фитнеса, трябва да имате шестте пакета списания. За тези, които не знаят, има много видове тренировки, спортисти и спорт като цяло. Предлагам ви да гледате Eurosport или всеки спортен канал за друг спорт, различен от футбола, и ще разберете разликата, ако се вгледате внимателно. Не знам колко ви е грижа за това, но точно в къщата е добре да знаете, че не бях дебела. За съжаление мога да кажа, че бях работил 6 месеца, за да сложа 5 кг и загубих 10 само за един месец. Халал бизнес!
Живях в Убуд за месец сред местните. Не отседнах в хотела, а в семейно семейно жилище, тоест в двора на семейство, с тях. Така искахме да почувстваме живота там, да се интегрираме. Това доведе до съвсем различен начин на живот. Сега се обръщам към факторите, които до голяма степен са определили това „отслабване“. Внимание, когато казвам отслабване, имам предвид буквално и преносно. В противен случай това би се нарекло отслабване, но аз се чувствам по-слаб. Това е добре, но и лошо, защото когато отслабнете толкова много, толкова бързо, губите всичко, включително мускулната маса. Целта ми беше да бъда силен на тренировка, разбрахте връзката.
Ще напиша накратко основните причини, фактори или промени, без значение как искате да ги кажете. Ако искате да го задълбочите заедно, очаквам ви в един от моите семинари по хранене 🙂
1. Спах по-добре
Липсвайки технология и други разсейващи фактори, имах абсолютно естествен ритъм на почивка. Знаете ли колко често ви казват, че сънят е важен? Не правете това, докато не опитате поне месец. Знаете ли това чувство, когато се събуждате с настроението на живота и настроението на деня? Бях го забравил и преди.
2. Бях изключително активен
Въпреки изявите, бихте си помислили, че съм доста активен у дома. Повтарям: Липсвайки технологии и други разсейващи фактори, имах време да направя много, много дейности (без тренировки, не бях във фитнеса). Въпреки че тези дейности не бяха изтощителни или интензивни и не изгарях повече калории, отколкото бих изгорил във фитнеса, като бях в постоянно и активно състояние, метаболизмът се промени малко. Това би трябвало да говори много за тези, които смятат, че отслабват, ако дойдат на фитнес. Винаги съм го казвал и ще продължавам да го казвам: във фитнеса не идвате, за да отслабнете, а за да изглеждате и да се чувствате по-добре. Загубата на тегло е много по-лесна от тренировка или, в зависимост от това колко промени трябва да направите в живота си, е много по-трудно от това да идвате на фитнес за един час на ден. Разберете разликата и какво имам предвид
„Е, нормално е, когато си на почивка.“ Наистина? Наистина ли е нормално? Добре, отпуснах се и успях да си почина по-добре, но това ли е всичко, което трябва да направите, когато искате да отслабнете толкова много? Ако е толкова просто, защо да не промените малко графика си и не е нужно да идвате на фитнес. Почивката и начинът на живот допринасят, но те са само малка част от важното.
3. Имах напълно различна диета.
Тук не искам да навлизам в дълбоки и научни неща. Искам само да ви кажа, че си спомних защо храненето е толкова важно. Това ме мотивира толкова много, че получих друга степен в областта и искам да предам ценна информация за това. Теоретично е толкова лесно да се достигне желаното тегло. По принцип се натъкваме на рутинни, лоши навици, от които не искаме да се отказваме, липса на възможности, може би дори конкретна липса на информация s.a.m.d, която става или поне изглежда много трудна. Тук знам и искам да ви помогна!
Този месец далеч от „нормалното“, нямах строга диета и нямах конкретна програма ... всъщност нещата стоят по следния начин: яде се 3-4 пъти на ден, без да се въздържа, яде точно това, което исках. Имаше дни, в които ядях „всичко, което можеш да ядеш“ - здравословни варианти ... но много ... но здравословни 🙂
Ще ви разкажа повече за всичко това и в допълнение имам подробности, които могат да направят ясна разлика и да ви помогнат при избора на храна. .