Как загубих 100 килограма за четири години нощен живот
16 март 2016 г. • 14:42
NIGHTLIFE.CA пуска нова серия # препоръки за лични или професионални успехи или подвизи, направени от Montrealers! Ако познавате някой, който има извънредно свидетелство, което да сподели, пишете ни.
Как свалих 100 килограма за четири години
По принцип да си дебел означава да си страхлив. Че всъщност просто трябва да ядете по-малко, за да отслабнете. Но в действителност това не е толкова лесно ...
В моя случай щракна през зимен следобед. На 21 януари 2012 г. седях на дивана си и си мислех, че ако бях започнал да ходя на фитнес миналата година, както беше планирано, може би празнувах едногодишната си тренировка. Този ден станах и направих 30 минути нон-стоп упражнения в хола си. На 21 януари 2012 г. се състоя известното щракване.
Днес, четири години по-късно, с гордост мога да кажа, че съм загубил 100 килограма. НО (да, да, има, но) наистина не е било лесно. Моменти на обезсърчение, имал съм повече от един. Искащи да се откажат от всичко. Чудите се какъв е смисълът да правите всички тези жертви, за да отслабнете. Най-накрая приех факта, че за мен, Мелина, теглото и диетата ще бъдат ежедневни борби, както се казва. Мисля за това нонстоп и ако не искам да се върна на 275 паунда или повече, трябва да продължа да се бия и да не пускам!
Много хора ме питат как се справих, физически и психически, за да загубя успешно това тегло. Далеч е от мен да налагам начин на правене на неща за постигане на здравословно тегло. Не съм нито диетолог, нито треньор, нито психолог. Аз съм просто момиче, което е преминало през няколко етапа, което се е „втурнало“ и е имало успехи. По принцип ето как го направих:
Упражнение
Нека си признаем, упражненията са голямо парче от пъзела. Това е фактор, който прави голяма разлика в мащаба. В началото направих 30 минути кардио в хола си. След това се записах във фитнес. Първите няколко пъти далеч не бяха лесни заради погледа на хората. Толкова се уплаших, че ще ме съдят по външния ми вид. Но от посещение на посещение и поради превъзхождане на себе си, аз обичам усещането за тренировка като цяло. Трябва да започнете с нещо, което ви харесва, защото можете бързо да се обезсърчите. Когато за първи път джогирах, не можех да измина 30 секунди, без да искам да умра. Но сега мога да направя 10 км без проблем. Кой знаеше!