Как върви йога? помагат за отслабване (здравословно) Fruity Coaching
Ето плана:
Както често казвам, ако искате да отслабнете, занимавайки се с йога, ГРЕШИШ.
И в същото време йога със сигурност би могла да стане НАЙ-ДОБРАТА ВАС ЗА ОТСЛАБВАНЕ !
По-скоро противоречиво, не е вярно ?
Всъщност ние просто грешим в причините си да разглеждаме йога като средство за отслабване.
Йога не е CrossFit
Разбира се, до CrossFit, бягане или дори HIIT сесии, йога не е подходяща за "Енергични разходи„.
Но всъщност не ни интересува, това не е това, което йога ще направи за нас.
На пръв поглед си мислим „спорт = разход на енергия“ и си казваме, че колкото повече увеличаваме разходите си, толкова по-голяма е вероятността те да надхвърлят приема ни и следователно толкова повече ще сме склонни към загуба на тегло.
Да, но не. Какво прави йога вашият най-добър съюзник за отслабване, НЯМА НИЩО ОБЩО С ЕНЕРГИЯТА, КОЯТО ЩЕ ПОТРЕБИТЕ ПО ВРЕМЕ НА ВАШАТА СЕСИЯ.
Как йога ще ви помогне да отслабнете
За да разберем напълно, ни трябва малко контекст.
В моята статия „Защо диетите ви карат да правите йо-йо“, виждаме, че за да отслабнете ЗДРАВ и преди всичко да не взема повече, да губи УСТОЙЧИВО, трябва да вървите постепенно.
Ясно виждаме, че колкото по-бързо губите, толкова повече шансове имате да се върнете назад (статията наистина си заслужава, ако не сте я прочели, това е ИЗХОДНАТА точка).
Тъй като бързата загуба означава загуба на мускули и тъй като мускулите ви представляват по-голямата част от енергийните ви нужди в покой, прагът, от който приемът ви ще надвиши разходите ви, ще бъде много нисък.
Ще пристигнете много бързо през деня на етапа, където ЯДЕТЕ ПОВЕЧЕ ОТ ТРЯБВА (по отношение на вашия енергиен баланс).
Оттук и почти неизбежното наддаване на тегло отзад! Отслабнете здравословно, СРЕЩУОТИДИ МЕКО, КЪМ РИТМА НА ТЯЛОТО СИ.
Ключът към отслабването е да създадете по-добри навици
Така че никога няма да търсим чудо решение, временен начин за хранене, за да отслабнете, от който ще се откажете, когато постигнете целта си.
Ще погледнем ЗА ПОДОБРЯВАНЕ НА НАВИЦИТЕ В ХРАНЕНЕТО.
По този начин никога повече няма да се налага да отслабвате, диетата ви ще остане близо до здравословното ви тегло БЕЗ ВАС И ДА ИЗРАЗИТЕ ВСЯКО УСИЛИЕ !
И за това, за да промените навиците си, особено що се отнася до храненето, йога е просто най-добрият начин да стигнете лесно до там.
Йога ви учи да се храните внимателно (без да забележите!)
Толкова лесно, че всъщност, дори не го осъзнавате !
Нашите изследователи са разбрали вече десетки години че йога помага за отслабване. Например, те видяха, че практикуващите, които са над 50 години, не наддават на тегло за разлика от средното.
Те също така видяха, че хората с наднормено тегло, които започнаха да практикуват редовно бавно се върнаха към здравословното си тегло.
Така че, разбира се, в началото, това беше просто статистика. Те видяха, че йога има ефект, но още не знаеха как.
Д-р Алън Кристал, както и много други, реши да направи повече изследвания и да проведе проучвания, за да се опита да разбере.
Очевидно те знаеха, че не трябва да търсим "физическите разходи", а не причината.
Инстинктът им подсказваше, че трябва да гледат повече от страна на хранителните навици.
И БЕШЕ СРЕЩУAT !
Практикуващите йога са склонни да ядат по-малко, когато вече не са гладни, и да ядат по-малко в отговор на стрес и безпокойство.