Как визуализацията може да ви помогне да отслабнете
Тази статия разказва за това как визуализацията може да поддържа загуба на тегло. В превод визуализацията означава да се направи видима и означава, че можете да изпитате съдържание под формата на изображения. Типът на визуализация, за която става въпрос в тази статия, е мотивационна техника, която първоначално идва от състезателните спортове и междувременно е намерила своя път и в личностното развитие. И тъй като го считам за изключително мощно средство, ние също се позоваваме на раздел 4 от Закона за глад.
Използвайте силата на въображението си
Защото вашето въображение е много специална способност. С тяхна помощ можете да създавате картини пред вътрешното си око, въпреки че никога не сте ги виждали в действителност. Можете да си спомните миналото или да си представите нещо, което е само в бъдещето. След това изображенията се изпълняват като във филм. Сякаш имахте предвид собственото си малко кино.
Визуализацията засяга вашето подсъзнание
С тези филми можете също така силно да повлияете на подсъзнанието си. Тъй като мозъкът ни е много труден за разграничаване между реалността и простото въображение. Така че вашето въображение е много мощен инструмент, който можете да използвате за много неща, но в същото време можете да си направите много трудно, ако не внимавате с него.
Изберете филма си разумно.
Видът на филма в главата ви подсъзнателно определя както вашите мисли, така и вашите чувства. Ако в главата ви непрекъснато се разиграва драма, тогава възникват и емоции като тъга, гняв, разочарование и неувереност в себе си. Ако продължавате да си представяте, че се проваляте, никога няма да постигнете целта си. Защото вашето подсъзнание приема тези идеи много по-реално, отколкото си мислите.
По-добре комедия, отколкото драма
Ако обаче в главата ви се играе положителен, лесен филм, всичко ще ви бъде по-лесно и в реалния живот. Така че трябва да бъдете много внимателни с това, което визуализирате. Защото с това имате изключително голямо влияние върху живота си в действителност.
Можете дори да упражнявате с въображението си.
Идеята за използване на въображението за умствени тренировки беше приложена за първи път при най-добрите спортисти. Преминавате подробно последователностите на движенията на състезанията пред вътрешното си око и ги тренирате по този начин. Като си представяте как се движат ръцете и краката ви, как мускулите ви трябва да се напрегнат, за да се представят най-добре.
В главното си кино те печелят състезанието си възможно най-често. Подсъзнанието научава последователността на движенията, без да напряга мускула.
Можете също да го използвате, за да повлияете на подсъзнателното си поведение.
Ако се проваляте отново и отново във въображението си, вие тренирате да губите. Ако поставите друг филм в главното си кино, такъв, в който печелите, в който постигате целта си, след достатъчно обучение вашето подсъзнание ще гарантира, че поведението ви се променя според целта. По този начин вашето подсъзнание гарантира, стъпка по стъпка, че вашето поведение в действителност се адаптира към вашата цел.
Запазете силата на волята с визуализация при отслабване
Можете дори да спестите силата на волята си с тази техника. Тъй като продължавате да си представяте как се държите правилно, поведението става много по-бързо рутинно и чрез изграждане на навици оставяте запаметяването на волята си недокоснато. (Можете да прочетете повече за силата на волята тук.)
Тренирайте за отслабване чрез визуализация
Точно както спортистите си представят голямата победа и перфектната игра в съзнанието си, можете да използвате визуализация, за да ви помогне да отслабнете. Има различни опции. Бих искал да ви запозная с двете най-обещаващи днес.
1. Визуализирайте перфектния ден
Ако отделяте по няколко минути всеки ден, за да си представите интензивно как протича вашият ден абсолютно перфектно днес, това ще ви помогне да превърнете и това в реалност. Най-добре е да направите това първо нещо сутрин, когато станете. Можете да направите това, докато миете зъбите си или след натискане на бутона за отлагане на будилника. Наистина не отнема много време. 5 минути са достатъчни.
Вашият перфектен ден
Най-добре е да започнете в мислите си с точния момент, когато сте и в реалността. Това прави много по-трудно за мозъка да различи главното ви кино от реалността. И това е, което искаме да постигнем, така че визуализацията оптимално да поддържа загуба на тегло.
Визуализация и отслабване: да тръгваме
Затова си представете как лежите в леглото сутрин. Как се чувстваш, как мирише? Всяко малко нещо е важно. Възприемайте всичко точно както се чувствате в момента.
След това превключете.
Представете си как ставате и си представете как точно ще протече денят, ако всичко е идеално. Може би първо отивате да си миете зъбите или правите кръг от сутрешни упражнения или йога. Карате на работа и сте в добро настроение през целия ден. Придържате се към всичките си правила, ядете само това, което сте планирали и може би дори спортувате.
Колкото повече подробности дu вградете в главата си кино още по-добре.
След като сте си представили големите неща, наистина си представете всяко малко нещо. Това го прави още по-реалистичен за мозъка ви и още по-трудно за него е да различава реалността от въображението. Веднъж това е нещо добро 😉
Така че представете си какво точно замисляте във всеки детайл. Докато дори не видите алкохола на пуловера си. Миризмите също са много добри, защото мозъкът ви ги възприема главно в подсъзнанието и точно там искаме да отидем.
В края на перфектния ден, бъдете напълно горди със себе си.
Когато достигнете края на перфектния си ден, бъдете наистина горди със себе си и почувствайте какво е усещането, когато всичко е минало точно както сте замислили. Вие сте щастливи, весели и уверени в себе си. Хвалете се в мисли и се опитайте да направите чувствата си наистина големи.
2. Визуализирайте как постигате целта си
Вторият начин да използвате визуализацията при отслабване е да си представите деня, в който ще постигнете целта си. Представете си какво ще бъде, когато стъпите на кантара и има точно желания от вас резултат.
Отново, бъдете възможно най-конкретни тук.
Какво е чувството? Как изглеждаш? Къде си? Как мирише там? Направете го възможно най-реалистично. Какви шумове чувате? Може би си представете, че някой, когото обичате, е с вас и сте щастливи заедно, че най-накрая сте се справили.
Емоциите помагат за вашата визуализация на отслабване
Когато визуализирате, обърнете внимание на чувствата си, защото те имат голямо влияние върху вашето подсъзнание.
Положителните чувства увеличават ефекта.
Ако комбинирате упражнението с положителни чувства, то ще работи далеч по-добре. Затова се чувствайте вътре в себе си и се опитайте да бъдете максимално позитивни. Представете си перфектния си ден или постигането на целта си и след това се почувствайте щастливи и горди, че сте го постигнали. Не забравяйте да разкриете всички положителни чувства, които имате вътре, и да ги запалите.
Практика, практика, практика
Точно както в спорта, повтарянето и редовността са ключът към успеха в тази умствена тренировка. Ако включвате главното си кино всеки ден, въображението ви в крайна сметка ще стане реалност. Направете тренировката си и ще видите какви промени се променят в резултат.
Опитай го
Ако го изпробвате, моля, кажете ми за опита си с него. Чувствайте се свободни да пишете в коментарите или да ми изпратите съобщение чрез формата за контакт. Много съм любопитен дали това ви помага толкова, колкото и на мен.