Как високите токчета влияят на краката ви
Общ преглед
Високите токчета, които много жени носят от естетически съображения, са не само основен източник на дискомфорт, но и елемент, който значително влияе върху здравето на краката.
Медицинската статистика показва, че обувките с токчета са един от най-големите фактори, които водят до заболяването на женските крака, една трета от които завършват с трайни последствия от агресията, упражнявана от тези парчета обувки в движение.
Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.
Съдържание на статията
Височината на петите и свързаните с нея опасности
Височината на петите прави разлика между инсталирането на леки здравословни проблеми в долните крайници и тежки, с повтарящи се симптоми през целия живот.
Ортопедичният лекар Натали А. Невинс от Калифорния, САЩ, която е специализирана в семейната медицина, манипулативната остеопатична медицина и нервно-мускулно-скелетната медицина, твърди, че дамските обувки на висок ток, носени в продължение на дълъг период от време, причиняват внезапни пръсти.
Поддържането на пръстите в неестествено положение, натискът, упражняван от телесното тегло върху пръста и прекомерното разтягане на фасцията на стъпалото са микротравми, които постепенно засягат целостта на стъпалата.
Постоянното носене на обувки на висок ток може също да причини врастнали нокти на краката, необратимо заболяване на сухожилията на стъпалото, нарушения на нервните окончания или патологични израстъци, които са трудни за отстраняване (опори, мазоли, подуване и др.).
Нещо повече, високите токчета се свързват от специалисти с преумора и нараняване на мускулите на краката, артроза на коленете или повтарящи се болки в кръста. Според американския ортопед Невин дори 4-5 сантиметра пета могат да бъдат опасни, тъй като горната част на подметката се изтласква към пръста на обувките, принуждавайки пръстите да стоят в неестествено положение и преразпределяйки тежестта на неуравновесеното тяло.
Излишното тегло, което трябва да понасят пръстите на краката, предизвиква изкушението да ориентира тялото отпред, което носителят на обувки на ток се опитва да противодейства, като се обляга повече на гърба си и леко сгъва коленете си. Образуваното мускулно напрежение пряко засяга бедрата, коленете и лумбалната област.
В допълнение, промяната на естественото положение на гръбначния стълб оказва вредно налягане върху нервите в гърба, причинявайки ишиас, състояние, при което нервните окончания стават в плен, причинявайки интензивна болка и изтръпване чак до стъпалата.
Обувките на ток също могат да причинят изтръпване на долните крайници. Някои хора, свикнали да носят високи обувки всеки ден, в крайна сметка не усещат краката си и изпитват изтръпване или стоящи игли. Това е ясен знак, че периферната нервна система е станала нефункционална, на фона на непрекъснатия натиск, на който са били подложени нервните окончания на това ниво.
Проучване, проведено от MBT върху извадка от 1000 жени, установи, че повече от 40% от носещите обувки на висок ток са претърпели поне един инцидент поради обувки, като най-честите са падания и подхлъзване.
Обувки на ток и хронична болка
С течение на времето носенето на обувки на висок ток може да доведе до свиване на мускулите на подметките и гърба, което прави хронична болка и мускулни спазми неизбежни. Всъщност хората, които носят обувки, които се променят в една или друга форма на стъпалото, има риск от болка.
Всъщност лекарите, специализирани в ортопедията, казват, че много жени, които често носят обувки на висок ток, имат наранявания на ахилесовото сухожилие, тъй като петата е ориентирана нагоре и натиска агресивно и постоянно върху петата.
От друга страна, преминаването от обувки на висок ток към обувки на плоска подметка не е много здравословна опция, напротив. Този внезапен преход обикновено задейства плантарната фасция, тъй като подметката е свикнала да седи в сводеста позиция, а парчетата обувки, които не поддържат естественото извиване на стъпалото (балерини, пантофи и др.), Причиняват прекомерно разтягане на фасцията или претоварването й, в особено на нивото на вмъкването на фасцията на петата.
Чести заболявания на краката
Какво е и как се проявява ахилесовото сухожилие
Първите признаци на менопауза върху кожата: съвети и средства за защита
Безопасно носене на обувки на ток
Специалистите имат добри новини за хора, които не искат да се откажат от обувките с токчета, има начин за компромис, който ви позволява да носите тези парчета обувки безопасно.
- Изберете токчета със средна височина. 2-3-сантиметров ток, с дебела основа, няма да причини агресия на стъпалото. Петите на ноктите, по-високи от 4-5 сантиметра, не осигуряват необходимата опора на подметката и са най-опасният избор за здравето на краката.
- Носете обувки с мека подметка. По този начин коленните стави не се подлагат на допълнителен натиск.
- Уверете се, че носите правилния размер обувки. Стъпалото не трябва да се плъзга напред, претоварвайки пръстите. Пръстът на обувката трябва да е достатъчно широк, за да позволи на подметките да седят отпуснати по време на ходене.
- Носете обувки на токчета от време на време. Изберете тези обувки само в случаи, които не включват дълги пътувания или продължително стоене.
- Носете обувки на ток за ограничено време. Избягвайте да носите обувки с тях от сутрин до вечер и се опитайте да редувате носенето им с удобни обувки. Обувките, които позволяват на тялото да се движи естествено по време на ходене, дават ценна почивка на краката, ходилата, бедрата и гърба, за да се отпуснат и възстановят.
- Извършвайте ежедневно движения за разтягане на краката. Тези упражнения са отлични за мускулите на подметките и краката. Такова упражнение включва събуване на обувките и подпиране на горната част на подметката на стълба, оставяне на петата надолу, така че мускулите да се разтягат забележимо. Друг вариант е да опитате да вдигнете молив от пода, като използвате пръстите на краката си.