Как ви помага да загубите соево мляко

Соевото мляко става все по-популярна напитка извън вегетарианските и веганските среди. Соята обикновено се представя като единственият пълноценен протеин, който предлага няколко ползи за здравето. Ето защо се препоръчва да се консумира няколко пъти седмично.

соево

Ползите от соевото мляко

Соевото мляко е богат източник на витамини, протеини, калций, желязо и витамин D. Млякото се извлича от соя, така че е по-здравословен вариант за хора, страдащи от лошо храносмилане, тъй като лактозата може да причини храносмилателни разстройства при някои хора.

Съдържа здравословни мазнини

40% от калориите в соевото мляко идват от мазнини, но те са предимно здравословни ненаситени мазнини. Омега-3 мастните киселини са хранителни вещества, от които тялото се нуждае, но не произвежда самостоятелно. Но ненаситените мазнини са пряко свързани с телесното тегло, както и холестерола и сърдечно-съдовото здраве.

Кравето мляко съдържа големи количества наситени мазнини, което причинява угояване и увеличава риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания. Тъй като соята няма високо съдържание на калций, изберете соево мляко с повече калций и витамин D, за да поддържате здравето на костите.