Как ви оформя боксова чанта - останете във форма!
Знаете ли онзи момент, в който сте толкова нервни и стресирани, че бихте могли да победите всеки, който ви гледа достатъчно зле? Да, и аз го познавам и се надявам да не го изпитате сега. 🙂
Замисляли ли сте се някога как можете да се разтоварвате нервно, без да вкарвате някого в болницата?
Ето доста очевидно решение, особено ако сте прочели заглавието: боксерска груша.
Не, не се нуждаете от боксова карта, а само от боксов бокс. Може би имате такъв вкъщи, в случай че имате късмет или имате такъв във фитнеса, който посещавате. един, ако искате да се насладите на предимствата на удрянето му.
Сериозно сега, какво по-хубаво от удрянето на боксерска груша? Това ви кара да се чувствате като мъж и на всичкото отгоре също тренирате, защото удрянето на боксовата торба е интензивна тренировка, която увеличава сила, пъргавина и скорост на реакция.
По-скоро те обучава по такъв начин, че ако някой те атакува на улицата, ще реагираш бързо и ще можеш да се защитиш.Знам, че има малък шанс да бъдеш нападнат внезапно, но все пак е добре да знаеш как да реагираш в такива ситуации.
Това, което научих, след като започнах да удрям боксовата чанта
Първото нещо, което разбрах, е, че не са ви необходими кой знае какви професионални боксови техники, просто трябва да влезете в него и да внимавате да не се нараните.
Второто нещо, което забелязах, беше невероятно уморително. Виждали ли сте някога боксьор да удря чантата във филми или в youtube? И забелязахте водата, която непрекъснато тече от него ?
От мен не течеше вода, но мога да ви кажа, че след 20 минути удряне в торбата бях изтощен.
Какви са ползите от такова обучение?
Увеличават се както силата на удара, така и общата сила на тялото, тъй като когато ударите чантата, не използвате само мускулите на ръката, ударът, започващ от краката, т.е. с твърда основа, преминава през мускулите на багажника и чак след това достига ръцете.
- Ставаш нервен.
Не знам дали сте правили досега тренировки с боксерски бокс, но повярвайте ми, след първата си тренировка като тази ще се почувствате освободени, дори щастливи заради освободените ендорфини.
- Помага ви да се отървете от корема си.
Поради факта, че щанцоването на щангите е интензивна тренировка, която включва няколко мускулни групи в цялото тяло, тя изгаря много калории, като вид кардио тренировка.
Един час удряне на чантата изгаря около 400 калории, така че може да е алтернатива на кардио упражненията, които сте правили досега.
- Укрепва сърцето ви.
Последното, но не последно предимство е, че помага на здравето на сърцето ви, удрянето на боксовата торба е сърдечно-съдово упражнение.
Но бъдете внимателни, защото можете да пострадате, ако опитате всякакви схеми, гледани във филми. Направете всичко просто и ефективно. Интервали от 3-5 минути с интензивни удари, последвани от 1 минута почивка.
Освен това, ако сте начинаещ, не удряйте прекалено силно, защото все още имате слаби сухожилия и връзки.
Успех, извинете, ударете чантата и не забравяйте: Поддържайте форма! 😉