Как вашето подсъзнание ви пречи да ядете здравословен дъб Крис

Всички искат да се хранят здравословно, но много малко се справят с това. Има достатъчно уебсайтове, публикации в блогове, книги и курсове за здравословно хранене. Можете да намерите почти всичко от А до Я, но това, което малцина пишат, е ролята на нашето подсъзнание като цяло.
По време на обучението си по йога учител научих и много за това как работи нашето съзнание и подсъзнание. Знаете ли, че ние сме в нашето подсъзнание около 95% от времето?

Как се определя здравословното хранене?

Германското общество за хранене (DGE) определя здравословното хранене, както следва.

„Здравословната диета е основата за хранене и пиене, основаващо се на нуждите, здравословно състояние. Тя може да помогне за насърчаване или поддържане на растеж, развитие и производителност, както и човешкото здраве за цял живот. На фона на честотата на затлъстяването и свързаните с диетата заболявания в Германия, образованието относно основаната на нуждите, балансирана и здравословна диета е от особено значение.

На хранително ниво пълноценните храни и напитки се характеризират с достатъчно течности и снабдяване с енергия, което отговаря на нуждите. Хранителните вещества, доставящи енергия, са в балансирана връзка. Пълната диета също осигурява витамини, минерали, фибри и вторични растителни вещества в достатъчни количества. "

Не е ли това, което всички искаме, добро развитие, производителност и здраве до старост? Но защо все още ни е толкова трудно да се храним здравословно?

Какво ни пречи да се храним здравословно?

Федералният център за хранене (BfE) също е написал много интересна статия, в която Dr. Бюнинг-Фесел казва следното:

„Предлаганата храна е по-разнообразна от всякога. И все пак много хора ограничават избора си на храна. [...]

В нито един момент не е имало толкова много храна. Трябва да е лесно да се храните балансирано и здравословно. Всъщност все повече хора са с наднормено тегло и болестите, свързани с диетата, са често срещани. Как това съвпада? "

Както вече беше посочено в началото, нашият мозък преминава към автопилот приблизително 95% от времето, което, казано по-просто, е нашето подсъзнание. Защото нашият мозък трябва да взема хиляди решения всеки ден, напр. Кой крак използваме, за да станем от леглото първо сутринта, решаваме да си измием зъбите и т.н. и т.н. Това са неща, за които дори не мислим, но това просто се случва автоматично.

Нашето подсъзнание използва много по-малко енергия от нашия съзнателен ум. Ето защо тялото ни се опитва да работи максимално на автопилот (подсъзнание), за да използва по-малко енергия.

Автопилотът работи и при вземане на решения за хранене

В нашето нормално ежедневие това често се отнася и за нашето хранително поведение. Пазаруваме и готвим и ядем на автопилот.

Тази подсъзнателна система за вземане на решения се основава на интуиция и навик. Така че ядем както сме свикнали. Тази интуиция е до голяма степен оформена от ранните дни на човечеството, които след това са ни били необходими, за да оцелеем. Навиците се формират най-вече от нашите детски преживявания.

Така че, когато подсъзнателно решаваме какво да ядем, нашата интуиция казва: вземете това, което ви доставя бързо и с много енергия, защото точно това е било необходимо, за да оцелеете в миналото, защото не сте знаели кога ще намерите нещо за ядене отново.

Нашите навици също често ни карат да правим лоши решения за хранене. Когато бягаме с автопилот и забелязваме, че сме гладни следобед, шоколадът често идва на ум веднага, сладък е, вкусът ни е бил добър дори като дете, има го навсякъде и можете да го изядете бързо.

Това не означава, че навиците и интуицията са лоши, имаме нужда от тях, за да оцелеем и определено не искаме да се налага да вземаме съзнателно всяко едно малко решение, тогава денят би свършил и може би просто сме го направили от леглото до банята.

Как можем да променим нашите хранителни навици по устойчив начин?

Разбира се, промяната на нашето подсъзнание не е толкова лесна. За да променим подсъзнанието си, трябва да сме повече в нашето съзнание. Така че всъщност точно това, което тялото ни всъщност се опитва да предотврати.

Затова трябва да се опитаме да преминем от автопилот към внимателност и енергия, за да вземаме други решения за хранене и трябва да правите това отново и отново, докато подсъзнанието не бъде препрограмирано в даден момент и вместо автоматично да посегне към шоколад, посегне към ябълка.

Трябва да сломим автоматизма и да се запитаме, Наистина ли искам да ям това сега или може би има други възможности?

И тук също бих искал накратко да предложа, че никога повече не трябва да ядете шоколад. Трябва да вземете съзнателно решение, че бихте искали да се насладите на шоколада сега.

Внимателността е ключът към по-голямото осъзнаване

• Като си водите дневник за храна или правите снимки на всичко, което ядете, вие естествено развивате по-голяма информираност за това, което ядете.
• Упражнения за медитация и внимание, сега има много страхотни приложения, които ви помагат и поддържат. Може да внимавате да не вземете мобилен телефон в метрото, а просто да сте наясно с обкръжението.
• Преди да ядете нещо, запитайте се възможно най-често, наистина ли искам да ям това или има други възможности
• Прекарайте време и енергия за планиране на храненето напред

ZDF има и страхотна програма на тема: Хранителни съвети и как да се придържате към тях. Видеото е дълго само 9 минути и силно препоръчително.

Бих искал отново да отбележа, че тази статия не е свързана с това хората да отслабнат. Вместо това искам да поясня, че според мен диетите нямат смисъл, но че е много по-добре да бъдете по-внимателни и осъзнати относно храненето. За да почувстваме от какво наистина се нуждае тялото ни, за да можем да го направим добре и да преминем през живота здрави, годни, пълни с енергия и радост. 🙂

По мое мнение балансираната диета, упражненията, медитацията и позитивното мислене са от съществено значение за избягване на заболявания в начина на живот като високо кръвно налягане, диабет, сърдечно-съдови проблеми, затлъстяване и синдром на раздразнените черва.

След като сте намерили правилния път за себе си, е много по-лесно да се върнете по този път дори след ниска фаза.

Моята работа е да ви помогна да намерите личния си път към здравето и да научите как се чувствате от това, от което се нуждае тялото ви. Така че, моля, уговорете безплатна консултация с мен.

---