Как успявате да се храните по-здравословно последователно?
Опции за темата
Търсене на тема
дисплей
Потребителско меню
Как успявате да се храните по-здравословно последователно?
Ям много нездравословно (и за съжаление харесвам и нездравословни неща). Затова пия много диетична кока-кола, често ям готови ястия и имам дни, в които мога да ям наведнъж пет блокчета шоколад. По принцип това ми харесва и сега не тежа около 100 кг, изобщо не ям месо (но ям риба). Но някак си просто имам чувството, че трябва да променя нещо основно. Не искам да си забранявам радикално всяка готова пица или кола. По-общо става въпрос за малко по-здравословен живот. Просто имам чувството, че аз напр. няма да упорства след работа всеки ден, приготвяйки здравословна храна за следващия ден, но вероятно ще завърши със сандвич отново. Освен това не съм голям фен на плодовете (но обичам салати) и всъщност не обичам да готвя пищно. Някой има ли няколко съвета как все още можете да направите хранителните си навици малко по-здравословни в дългосрочен план и след това да се придържате към него?
Потребителско меню
AW: Как успявате постоянно да се храните по-здравословно?
Пазарувайте по-съзнателно! За мен е много по-лесно да оставя готовите ястия и сладкиши да лежат в супермаркета, отколкото когато дремят в килера ми. Исках да се откажа от повече въглехидрати вечер и първоначално направих списък с тежки зеленчукови ястия. Може би това също би било възможност? Когато вечерта бях гладен в супермаркета и нямах идея какво да готвя бързо, хващах замразена пица или други готови ястия. Вече почти не го правя от години. Така че и желанието просто е изчезнало. И един шоколад е достатъчен и за спешен случай, не е задължително да е пет
Потребителско меню
AW: Как успявате постоянно да се храните по-здравословно?
По-лесно ми е, когато съставям седмичен план за готвене. дори да не се придържам винаги към него 1: 1, поне съм се замислил за диетата. Имам силна тенденция да ям боклук, защото нямам време или склонност да мисля какво бих искал и о, тогава нямам всичко в къщата и трябва да пазарувам и и.
Потребителско меню
AW: Как успявате постоянно да се храните по-здравословно?
да, това също ми помогна много. и след това - важно - все пак пазарувайте целенасочено, за да можете да приготвите нещо бързо, а не просто да купувате съставки за сложни ястия. можете да направите колекция от евтини, разумно здравословни ястия, на които все пак трябва да се насладите, и след това да пазарувате за тях.
Потребителско меню
AW: Как успявате постоянно да се храните по-здравословно?
За мен дисциплината работи много добре, когато ям, в което приемам един ден в седмицата или нещо друго е наред. Така че "мога" да ям бързо хранене например веднъж седмично.
Получих безалкохолни напитки под контрол, като постоянно не ги купувах. Но тогава имам например. разрешено е да се пие малко, докато се яде или излиза. Междувременно те са прекалено сладки за мен и когато ми се пие сода, имам склонност да пия вода с плодове или съотборник.
Потребителско меню
AW: Как успявате постоянно да се храните по-здравословно?
В mi това също е комбинация от много от нещата, споменати тук.
И това, което всъщност ми помага много е, че винаги имам няколко неща вкъщи, които мога да използвам, за да приготвя нещо здравословно много бързо, когато съм напълно случайна.
Това, което също ми помага понякога: Снимах снимки на рецепти от готварски книги на здравословни рецепти с възможно най-краткия списък от съставки. След това написах съставките на снимката и я запазих в телефона си. Когато пазарувам, понякога прескачам снимките и получавам вдъхновение и купувам останалото едновременно
Потребителско меню
AW: Как успявате постоянно да се храните по-здравословно?
Не е нужно да станете апостол за здравето веднага, започнете от малко!
Не бих си забранил каквото и да било, но бих оправдал малко нездравословните неща при пазаруване.
Тогава бих помислил какви са вашите навици (кога ядете и какво) Тогава можете да помислите кой би бил по-здравословен вариант на това, което е било преди. Сандвичът не трябва да е лош за работа: по този начин тостените могат да се приготвят лесно, например със сирене, резенчета краставица, крема сирене и билкова сол. След това добавете морков, кисело мляко или плодове или няколко бисквитки.
Ако обичате да ви е студено, можете също да добавите малко салата или да ядете зеленчуци (коктейлни домати и маслини например) с хляб и сирене. Или бъркани яйца или шишче със скариди или пържени гъби над салатата.
За топли основни ястия: И аз не обичам да готвя пищно. Какво правя:
- Картофи, винаги приготвям две порции, обичам да ги ям с домашна извара, пържени картофи, като картофена супа, запечена.
- Обичам да правя доматен сос сам, с моркови, тиквички и патладжан в него. След това замразявам голяма порция за около седмицата.
- Зеленчуковите супи също могат да се съхраняват добре.
- Просто запържете зеленчуците и ги яжте с ориз или тестени изделия или картофи или в омлет!
Е, всеки има свои предпочитания или навици, които може да се наложи да развиете първо. Но ще се оправи!
AW: Как успявате постоянно да се храните по-здравословно?
По някое време имам навика да ям зеленчуци или плодове при всяко хранене, дори ако това е само бърза хапка. Банан в мюслито или няколко филийки краставица, домати или моркови със сандвича. За мен стана толкова нормално, че ми липсва, когато в него няма нищо свежо.
AW: Как успявате постоянно да се храните по-здравословно?
Мисля, че най-лесното е да нарежете зеленчуци, да ги изпържите и след това да ги ядете с кускус. това е супер бързо и можете да варирате много.
ако не ви се срязва, отидете на замразени зеленчуци. това със сигурност не е толкова здравословно, колкото прясното, но винаги по-добро от бързото хранене или tk-пицата.
AW: Как успявате постоянно да се храните по-здравословно?
Хранене пълноценно. И със здравословни или поне не напълно нездравословни храни (сега бих включил и нещата от бяло брашно без мазнини и захар сред последните, някои други със сигурност не). Въглехидрати под формата на картофи, зърнени храни и ориз. Когато ядете засищане, е много по-лесно да направите по-разумен избор за пазаруване и хранене. И по отношение на калориите все още не можете да получите това, което се съдържа в 5 блокчета шоколад.
AW: Как успявате постоянно да се храните по-здравословно?
пазаруване: имам няколко неща, които винаги имам при себе си (картофи, ориз, юфка, намазки, чери домати и др.) и купувам различни зеленчуци. рядко купувам нездравословни неща и мисля, че това е най-добрата мярка. ако нямам шоколад, не мога и да го ям. евентуално. можете да закупите 1л кола само за една седмица?
готвене: това е най-лесният начин за мен да планирам всичко около въглехидратите. Така че винаги има голяма порция тестени изделия, ориз или картофи и след това пресни зеленчуци. Но трябва да е и бързо, защото не обичам да готвя и не искам да прекарвам много време с него.
Standand е тук:
-Пълнозърнести тестени изделия с домашен доматен сос с два или три различни вида зеленчуци, напр. моркови, чушки, тиквички
- ориз или със зеленчуци, които могат да се ядат добре в соев сос (китайско зеле, гъби, кълнове от соя) или сметана и евентуално. заквасена сметана (обичам да ям праз и моркови с нея)
-Картофи в различни форми, но най-вече като картофи от яке, които не обелвам. в допълнение зеле и напр. Кварк. ако трябва да се направи много бързо, ям фета с картофи и чери домати с розмарин, които загрявам в тигана. тогава просто трябва да нарежа картофите и нищо друго.
С такива ястия можете да приключите с готвенето и яденето за един час и преди всичко да се наситите, което е много важно за мен.
като цяло: много пълнозърнести продукти, така че само пълнозърнести тестени изделия (след като свикнете така или иначе не искате да ядете нищо друго) и хляб с висок процент ръж или пълнозърнесто брашно
Обст: Мога да те разбирам много добре. не мога да ям и плодове в нормалната им форма. Когато имах миксер за стойки, правех смутита, което определено помогна. сега нямам и често купувам тези чаши с неподсладени пюреви плодове.
По времето, когато се хранех най-здравословно, нямах фурна или добър фризер. Не можех нито да ям готови ястия, които купувах на всеки 2 седмици за известно време, нито сладолед. Но това не е възможно в „нормален“ апартамент и не е нужно да прекалявате.
Не знам дали това са добри подсказки, но се разбирам чудесно, въпреки че наистина не обичам да готвя. Вярвам, че свиквате със здравословното хранене. след него се чувствате по-добре, отколкото след такива мазни неща и в един момент tk-пица винаги е разочарование по отношение на вкуса.
Променено от неактивен потребител (14.09.2015 г. в 10:06 ч.)