Как успях да сваля 10-15 кг за няколко летни месеца
Мисля, че пикът ми на мазнини беше 106 кг, през 2011 г., след това загубих малко повече и няколко години трептях на 100 кг.
През 2017 г. получих петното и взех решението, че искам да отслабна повече. Мисля, че беше началото на юни. Току-що се бях върнал от едноседмична ваканция в Полша и Чехия, където бирата и пържолите бяха в излишък, не тренирах 10 дни и се чувствах подут.
Без колбаси
Честно казано не обичам този навик да ям месо всеки ден. Не ми изглежда здравословно.
От самото начало трябва да кажа, че се отказах от колбасите. По-рано ги избягвахме, но сега се отказахме от тях.
Без бира
Много харесвам бира, но казах спри.
На първо място, румънските производители на бира въвеждат всякакви химически съставки, за да ускорят ферментацията. Така че през цялото лято пиех спрайтове и през ноември осъзнах, че лятото свърши и не пих бира.
Сезонни зеленчуци и плодове
Замислих се как са живели нашите предци. Колко месо са изяли през лятото? Нарязали ли са друго пиле, пуйка, но са яли врата на прасе? Не вярвам. Прасето беше ликвидирано от януари до май, така да се каже.
Сега мисля и за това с какво са ни хранели нашите баби и дядовци като деца в страната. Не чух баба ми да идва от кооперацията със свински врат. Но той ни готвеше пилета или кокошки средно около три пъти месечно.
Така че това е за моя подход, там започнах. Обратно към основите. Много малко месо, никак.
Смутита
Приятел беше на диета със смути. Той замени основните си ястия със смутита, отслабна и изглеждаше страхотно. Колега също се опита, но се отказа, защото беше започнала да има стомашни проблеми.
Опитах и на етапи. Замених храненето с 1 литър зеленчуково смути и 1 литър плодово смути. След това след същата рецепта започнах да заменя всички ястия със смути. Не мисля, че съм го държал повече от две седмици. Идеята е, че се чувствах добре, имах сила, карах колелото си 40 км/ден, не се чувствах слаб, тъй като приятелят, от когото взех идеята, все още се оплакваше. Така че зависи много от тялото.
През това време постих 2 седмици (постът на Светото море), когато се отказах от яйца, сирене и т.н. Повече от вероятно той също ми помогна.
Под 90 кг
И през август тежах под 90 кг. Бях много щастлив, че първото число на скалата беше 8. Когато достигнах 86 кг, казах, че е достатъчно. Коремът беше лош спомен.
Как успях да отслабна
Колегите бяха започнали да ми казват да не отслабвам, че беше достатъчно. Някои хора ме питаха дали съм болен (мисля, че вината на румънеца е, че ако отслабнеш, си болен).
На въпрос как успяхте да отслабнете Не знаех как да отговоря много ясно, защото не бях следвал класическа рецепта. Липсата на свинско и пилешко в диетата, липсата на бира, смутитата ми помогнаха. През този период също спортувах много.
Затова започнах да ям малко и често. Приблизително веднъж на 3-4 часа огладнявам.
Често има значение, че искате много. Това се случи, когато спрях цигарите преди 10 години. Исках, планирах, издържах и успях.