Ползите от танците ви помагат да отслабнете и да имате желязно здраве
Според проучване, публикувано в Journal of Physiological Anthropology, изследователите установяват, че интензивната танцова програма е толкова ефективна в борбата с излишните килограми, колкото програмата за аеробика, колоездене или джогинг.
Колко калории губите танцувайки
Танците улесняват отслабването чрез изгаряне на калории, както и други тренировки като джогинг, колоездене и аеробика. Около 30 минути танци на ден могат да доведат до загуба до 0,5 кг на седмица. Разбира се, говорим за ангажиращи танци, които движат всички мускулни групи и изискват постоянни физически усилия. Ето видовете танци, които ви помагат да загубите възможно най-много калории!
Тези танцови стилове ви помагат да загубите около 190 калории на час. Практикуването на този тип танци тонизира корема, ръцете и мускулите на гърба, подобрявайки стойката на тялото.
2. Салса си люлка
Танци като салса и суинг ви помагат да загубите около 280 калории на час и да подобрите координацията си. освен това те повишават издръжливостта към спортни дейности и помагат за тонизиране на всички мускулни групи.
Каним ви на безплатен урок на www.arthurmurray.ro/5years
3. Ориенталски танц
Ориенталските танци, които стават все по-популярни напоследък, помагат да загубите до 290 калории на час. Този тип танци укрепва и определя корема ви и спомага за тонизиране на мускулите на ръцете.
Танци, множество ползи за здравето
Ползите от танците не спират до тук. Редовните уроци по танци помагат за предотвратяване на сърдечни заболявания, укрепване на имунната система и др. Ето и другите ползи за здравето от танците:
1. Предотвратява сърдечни заболявания
Танците са отличен спорт за хората в риск от сърдечно-съдови заболявания. Изследвания през годините са установили, че хората, които страдат от сърдечна недостатъчност и вземат постоянни уроци по танци, значително са подобрили здравето на сърцето си, дишането и качеството на живот. Освен това, изследването, проведено от италиански изследователи, разкри, че танците са показали, че са по-ефективни за предотвратяване на сърдечни заболявания, отколкото колоездене.
2. Помага за укрепване на имунната система
И тъй като не беше достатъчно, танците също имат благоприятни ефекти върху имунната система. Той спомага за увеличаване на броя на левкоцитите и осигурява добра циркулация на кръвта, като по този начин улеснява по-бързия достъп на антитела в тялото.
3. Увеличете енергийните нива
Танцовите занимания, извършвани поне два пъти седмично, водят до повишени нива на енергия и стимулиране на кръвообращението. Повишеното ниво на енергия ще ви направи по-активни, което води до по-лесна загуба на излишни килограми.
4. Подобрява гъвкавостта и предотвратява стареенето
Танците са приятен спорт, който също спомага за увеличаване на гъвкавостта. Повишената гъвкавост ще ви помогне в ежедневните дейности, но и в предотвратяването на преждевременно стареене на ставите.
За да се възползвате в пълна степен от предимствата на танца, танцовото училище Arthur Murray ви очаква да се запишете в танцови класове за любители и други. Независимо от възрастта, ще се възползвате от тренировките с някои от най-квалифицираните танцьори, които ще ви водят стъпка по стъпка в тайните на танца.