Как успях да използвам стомашните си проблеми като компас
Години наред имах лоши стомашни проблеми - и нямах представа откъде идват. По време на терапията се научих да слушам чревния си инстинкт.
Коремна болка и самота
От около десет години имам ежедневен спътник: мой
свръхчувствителен корем. Отначало той пълзеше тихо и само рядко се забелязваше. Понякога болка, натиск или прищипване, понякога непозната реакция - нищо драматично. За мен нямаше причина да подозирам нещо повече от малко стрес или от време на време хранителен гаф.
Така че игнорирах болестите си, докато не развиха свой собствен живот. В рамките на една година случайните оплаквания се превърнаха в пълен проблем. Постоянни болки в корема, гадене, масивни диетични ограничения, защото вече не можех да понасям нищо, а храносмилателните проблеми, които не си заслужаваха да бъдат проучени, вече бяха част от ежедневието ми. Това имаше последствия. По това време, все още гимназист, почти не ходих на училище. Чувствах се твърде неудобно и се срамувах от проблема си. Освен това загубих много килограми поради ограничената диета, което накара собствената мелница в училището да ми припише редица въображаемо изтъкани разстройства като анорексия или проблеми с наркотиците.
Лекарски маратон без щастлив край
Тъй като това всъщност не бяха хубави условия за живот, отидох при
компетентни ръце. Последва една година Artzodyssey, чиито резултати и диагнози бяха не по-малко креативни: непоносимост към лактоза, фруктоза и хистамин? Проверете! Раздразнителен стомах и раздразнително черво? Проверете! Хронично възпаление на стомашната лигавица? Проверете! Някой от методите за диагностика и лечение някога е помогнал за постоянно? Е, за съжаление не мога да поставя отметка в това квадратче.
Винаги, когато лечението няма желания ефект
Неясният отговор на лекарите беше: „Ако това не помогне, имате психосоматично заболяване. Вашето тяло е здраво и функционално, проблемът е психологически. "
Лечението „направи си сам“, което влоши нещата
Разочарован от този резултат, продължих самостоятелно в
Надявам се да се отървете от болестта сами. Ако проблемът е само в главата ми - според тогавашната ми логика - мога да си го представя далеч. Просто трябва да обърна по-малко внимание на симптомите си и до голяма степен да игнорирам проблема.
Така се примирих със ситуацията си и се почувствах по-добре
а понякога и по-лошо с него. Учене, работа, преместване, пътуване и мина
Социалният живот работи с помощта на различни хапчета и ритуали, които аз самият
беше свикнал. Така че животът беше някак поносим и аз просто функционирах.
Но болестта бавно, но сигурно беше започнала да управлява живота ми. Моята уж полезна конструкция за справяне с ежедневието не помогна да се отклони вниманието от оплакванията, а по-скоро ги постави на фокус. Опитах се да контролирам тялото си, за да избегна непредсказуем дискомфорт. Мислех, че мога да бъда толкова спокойна и безгрижна. Започнах щателно да планирам ежедневието си, поставих си странни правила и вече не пиех таблетки в остри случаи, а за профилактика. Чувствах се пристрастен към тези методи и станах нервен в непознати ситуации или спонтанни дейности. Винаги, когато забравях едно от контролните си действия, се убеждавах, че съм безпомощен и бях доста изненадан, когато стомахът ми веднага не влезе в режим на бунтар.
Първа стъпка към подобрение: разбиране на проблема
Така че трябваше да призная, че през годините a
психологическа строителна площадка се бе развила. Добре дошли в дъното на моето момче
Живот. С добре познатата диагноза психосоматично разстройство и един
В ранните етапи на депресия завърших с терапевт и започнах поведенческа терапия. И както знаете от многобройни истории и страдания, моята ниска точка беше и решаващата повратна точка.
В терапията научих защо поведението ми е контрапродуктивно
моето изцеление беше. На физическо ниво психосоматичните заболявания предават послание от психиката, което не е било разбрано или чуто. Те са някакъв патологичен комуникационен проблем. Дотук опростено и абсолютно приложимо в моя конкретен случай.
Физическите ми проблеми се проявиха в стомаха и червата, така че бях стомах. Психологически зад него стои нарушено чувство на червата - така че проблеми при справянето с емоциите и интуицията ми. Стомахът ми се разбунтува, за да вземе място и да привлече внимание, защото или беше регулиран, контролиран или игнориран от главата. Вместо да живея в хармонична симбиоза и да показвам функционираща мрежа от рационално-аналитично и емоционално-интуитивно поведение, главата и стомахът ми живееха с мен
в постоянна борба. Главата ми най-горното куче се опита с всички сили
За да запази корема малък и веднага да убива всяко движение. Което от своя страна накара стомаха да отвърне още по-силно. Получавате снимката ...
Развийте усещане за стомаха си
Най-накрая имах резултат, който можех да разбера, който имаше смисъл и
че мога да се справя активно. Стомахът ми не просто смучеше на случаен принцип, той искаше да ми каже нещо и да бъде чут. Така че трябваше да се науча да участвам по-често червата си и да слушам чувствата на червата си в истинския смисъл на думата. Практикувах това чрез упражнения за внимателност и журналистика. Винаги, когато стомахът ми съобщаваше, отделях малко време, за да проуча какво се крие зад него.
Болки в стомаха преди среща? Нищо чудно, защото всъщност не исках да видя бившия си състудент, просто излязох
Обещано чувство за дълг. Винаги щеше да е толкова лесно ... Но, разбира се, реакциите на стомаха ми рядко се случваха толкова пряко свързани със ситуация. Заедно с моя терапевт, аз търсих щателно улики защо се чувствам кога и как. С нарастването на практиката чувството ми за черва се превърна в най-лоялния ми съветник. Оттогава използвам инструментите, които донесох със себе си от терапията, без да го забелязвам, дори в ситуации и при вземане на решения, които не карат стомаха ми да полудее.
Накрая добро усещане за червата
Докато давах на интуицията си пространството, което заслужаваше,
Поставих главата си на мястото си. По това време страдах много от постоянното си размишление и съзерцание, постоянните грижи и страхове и заблудата, че трябва да планирам и контролирам всичко. Разчупването на тези модели беше много по-трудно, отколкото свикването с нови. Най-ценните ми помощници бяха медитация, упражнения за внимателност и болезнено честен размисъл и анализ на моите деструктивни начини на мислене.