Как успешно да приложим добри резолюции - Моника Шедин
Указания
адрес
Моника Шеддин/Ungererstraße 58 /
ЕЛЕКТРОННА ПОЩА
Пиши ми
Как успешно да осъществим добрите намерения
Нова година е идеална за радикална промяна в живота: най-накрая живейте здравословно, работете с радост, страхотен личен живот. Не яжте прекалено много, спортувайте редовно и не пушете и ако алкохол, то само умерено. Поддържайте редовно отношения, не се разстройвайте, проявявайте толерантност. Доста наведнъж. И в същото време има първо правило за това как да прилагате успешно резолюциите: а именно, не предприемайте твърде много наведнъж. Практиката показва, че можете да постигнете само една голяма цел наведнъж (напр. Да станете непушачи, да промените диетата си, накрая да спестите). Едва когато новото поведение се превърне в рутина, може да се подходи към следващата цел. И така: всичко хубаво едно след друго. Решете си! Приятен ли е вашият проект или цел, близка до сърцето ви: Наистина ли искате да постигнете целта и готови ли сте да давате приоритет на тази цел всеки ден? Не правете твърде много наведнъж
1. Направете и следвайте добър план. Важно: Започнете с лесно и след това преминете от средно към трудно.
2. Размислете върху личните си рецепти за успех и кандидатствайте и тук.
3. Освен това: опитайте нови неща
4. План за провали и неуспехи
Решете си: Целите на сърцето са като домашни любимци. Трябва да ги храните ежедневно и да ги развеждате. И неприятните неща (като почистване на кутията за отпадъци) също са част от нея. Завинаги. Точно както при добро партньорство или промяна в диетата: няма начало и край. Трябва да намерите начин как да останете на топката постоянно и щастливо.
Не правете прекалено много наведнъж Добър практически трик: Поемете - в зависимост от целите си - доброто си дело за деня. Така че или се упражнявайте, или опитайте ново диетично меню, или напишете писмо до кумата си, или ... (за новите непушачи: правите достатъчно, ако редовно вдишвате дълбоко - без никотин, разбира се). И ако никога не се справите с парите си, пак можете да спестите. Започнете с постоянна поръчка от 25 евро на месец и бъдете изумени колко бързо се изплаща. Бързо свиквате с новата намалена финансова рамка.
Направете и следвайте добър план. Обикновено планираме годишната си ваканция по-добре от целите си. И така, изваждате молива и записвате: колко килограма реално могат да паднат на месец (не избягвайте сватби и годишнини, а ги обмисляйте), как искате да спортувате, когато сте постоянно в движение, кои ситуации са ви попречили да преследвате целите си? Какво бихте могли да направите вместо това? Как другите го правят успешен? Ако сте нов спортист, тогава дефинирайте абсолютния си минимум за спорт: напр. 1 х на седмица. Отначало е препоръчително да изберете „сигурен“ ден. Напр. през уикенда. Създайте нови съчетания. Минимум: 1 x на седмица 20 минути, ходене или джогинг (или плуване, колоездене ...). Цел: 3 пъти седмично. И разбира се можете да направите повече, ако ви се иска. Но само тогава.
Помислете за вашите лични рецепти за успех. Няма такова нещо като рецепта за успех за всички. Но има вашата рецепта за успех. Вече знаете части от него - разберете останалите.
Изпробване на нови неща Интересно е напр. че Берти не е постигнала целта си да „отслабне“ („Тежа 66 кг на ден“). Когато тя си постави точно тази цел за трети пореден път, аз като неин треньор отказах да приема тази цел. Вместо това тя получи следния „регламент“: „Можете да ядете всичко, което искате. И колкото искаш. Единственото условие: трябва да му се насладите. “Три четвърти година по-късно тя беше свалила невероятните 14 кг и се чувстваше много добре. Всеки работи по различен начин. Когато Ханс напълно мотивира новите, прекалено тесни панталони, за да работи върху фигурата му, Лиза е напълно студена. Тя от своя страна е подтикната тотално от залог с приятеля си („Обзалагам се, че не можеш да го направиш ...“).
План за провали и неуспехи Провалите и неуспехите са човешки и следователно реалистични. Бъдете щедри към себе си - въпреки цялата дължима дисциплина. Ако сте прекалили за една вечер - o.k. - Програмата продължава утре. Дайте си бюджет: напр. Мога да греша веднъж месечно, ако искам.
Празнувам! Празнувайте успехите си. Особено етапите. И създайте списък с награди с планирането. Що се отнася до нови идеи за вашите собствени цели - можете да научите нови неща на всяка възраст. От 2009 г. всеки ден карам на работа с велосипед. При вятър и време. Само на 4 (!) Дни в годината не карах колелото си поради непрекъснат проливен дъжд или черен лед. Всички оправдания, които имах в магазина преди това (изпотени при уговорка на клиента, петна от петна по бели панталони) могат да бъдат предотвратени с малко организация.
Пожелавам на вас и на мен много удоволствие в реализирането на целта на сърцето!
Моника Шедин се радва на много лични доклади за успех