Как успешно да детоксикирате за 3 дни
След тази поредица от празнични менюта черният ни дроб изисква справедливост! Сега е моментът да помислите за детокс. Прави се добре, елиминира токсините и ще позволи на храносмилателната ни система да се регенерира. В менюто супа, пресни зеленчуци, плодови сокове и смутита.
Много от вас се връщат към рутината си в понеделник. Остават ви едва 3 дни, за да се изправите на крака и да накарате черния си дроб да забрави излишъците от празниците! След менюта, богати на мазнини, протеини, захари, да не говорим за алкохол, се чувствате изтощени, дори мигрена. Нищо по-нормално, тялото ни ни сигнализира, че е изтощено. Тук е важно лечението с детокс! Последното „ви позволява да успокоите храносмилателната си система и да улесните елиминирането на токсините и натрупаните токсини“, обяснява Антъни Берту, диетолог, в книгата Mes 7 jours happy detox от Anne Ghesquière (Ed. Eyrolles). Според него са ви на разположение две решения: „ограничете консумацията на храна за няколко дни или дори бързо и/или улеснете елиминирането на тези молекули благодарение на лека диета, богата на растения и активни съставки“. Който и вариант да изберете, от съществено значение е лечението ви да се извършва добре, за да бъде ефективно. Няколко съвета.
Какво точно представлява детоксикацията и как да се подготвим за него ?
Детоксът или детоксикацията е прочистване на организма, което може да се установи в продължение на няколко дни. Ще става дума за приемане на диета без токсини, за да позволи на тялото ни да се регенерира. Пресни, сурови, органични храни, изключително богати на хранителни вещества, ще бъдат нашите съюзници. Ние предпочитаме зеленчуци, плодове, билки, водорасли, семена и сокове, които ще внесат жизненост и енергия в тялото ни. Преди да започнете лечението, важно е да разберете как да го проведете. „Дъвченето добре и отделянето на време за ядене (поне 20 минути на хранене) е един от първите съвети на Антъни Берту. Също така избягвайте излишните животински протеини, студеното месо и излишните наситени мазнини. Предпочитайте нежно готвене на пара ”. И преди всичко, диетологът препоръчва да се пият най-малко 1,5 литра вода на ден от лечението.
Заложете на растения и антиоксиданти
Плодовете, зеленчуците и бобовите растения са източници на фибри и са от съществено значение за детоксикацията. „Те позволяват храненето на бактериите на микробиотата, самите те в началото на производството на хранителни вещества, полезни за клетките на дебелото черво“, уточнява специалистът. Влакната на суровите зеленчуци предизвикват чувство на ситост. Те заемат повече обем в стомаха, отколкото варени плодове и зеленчуци. Що се отнася до антиоксидантите, ние предпочитаме органичен зелен чай, лимонов сок, куркума, малки плодове, какао, канела, чесън или зеле.