КАК УСИЛЯВАМ ХРАНЕНЕТО си Juste Maudinette
Здравейте момичета !
Винаги ми задавате много въпроси и изглежда много се интересувате от диетата ми, така че беше необходима статия, за да може всеки да има своите отговори. В продължение на 3 месеца, откакто се върнах в спорта, обръщам и малко повече внимание на диетата си по няколко причини:
- намери моята фигура
- оптимизиране на ефектите от спортни и спа процедури
- да сте във форма и да имате енергия
Ям доста балансирана диета всеки ден и се опитвам да не закусвам. Това е един от големите ми недостатъци, защото съм алчен и обичам всички онези дребни неща, които се ядат, докато се хапят: торти, бонбони ... Обръщам внимание на храните, които купувам. Чета етикети, консумирам по-голямата част от пресни, непреработени продукти, забранявам всичко, което е твърде сладко, прекалено мазно, прекалено солено и всичко, което има твърде много наситени мазнини и нерафинирани захари. Очевидно не съм органичен, 100% естествен, 100% непреработен аятола. Опитвам се да бъда информиран, да консумирам със здрав разум. Както винаги казвам, важното е да консумираме добре през повечето време. Няма значение дали понякога ям Pepito, някои бонбони или шоколад Milka с Oreos ! Важното е да има баланс в ежедневната диета. Също така използвам от две добри минус няколко хранителни добавки от Natural Mojo, които ми дават това, което може да пропусна. Ще се опитам да ви разкажа малко за това, което се опитвам да направя, за да засиля диетата си и да възприема добри рефлекси.
Внимание! Не съм диетолог, диетолог или други! Работих 5 години в хранителната индустрия, така че съм много наясно с храните, хранителния баланс, етиката на марката и състава на хранителните продукти. Заради работата си чета добре етикетите и съм склонен да го правя систематично. Преди всичко, за да не ви кара да се чувствате виновни, тук няма да намерите реч като „Трябва да консумирате само непреработени, само пресни продукти, в идеалния случай биологични, местни и т.н. ...“. Тъй като съм като теб, имам бебе, не винаги имам време да намеря всички най-добри алтернативи, имам и бюджет за пазаруване, който да пазя. Всички ние имаме ограничения, които правят моето мото е да кажа, че винаги е по-добре да правите малко, отколкото да не правите нищо! Така че, не, ние не ядем само биологично, не само местно, а не просто непреработено. Но ние полагаме някои усилия, за да оптимизираме диетата си и да имаме балансирана диета, която ни позволява да бъдем в добра форма, в добро здраве, с бюджет, който ни подхожда и най-вече, като си прекарваме добре. Така че имам няколко изисквания:
Ние го знаем, но не винаги го прилагаме, пиенето на минимум 1,5 л на ден е от съществено значение за хидратирането, но също и за борба с целулита например! Това помага да се елиминират токсините. Препоръчано ми е да пия особено извън храненето, за да избегна подуване на корема. Винаги съм се мъчил да пия много, и още повече, откакто работя вкъщи, но все пак съм до хладилника. Така че имам много съвети, за да се принудя да пия:
Когато направих оценката си в края на януари с треньора на фитнеса след претеглянето, той ми каза, че 70% от работата се извършва в чинията и че не е задължително да се яде само зеленчуци! Той ми обясни, че за да се избегне подуването на корема, да има добър транзит, да бъде в добро здраве и да има хармоничен силует, най-важното е да се поддържа балансирана диета и че всяка категория продукти има своя интерес, особено протеините ... Установено е, че в диетата ми липсва. Ям малко млечни продукти, не съм много месна и лесно мога да приготвя храна само с нишесте и месо. Изведнъж, за да компенсира това, той ми обясни, че може да е интересно да има различен прием на протеини. Например: