Как упражнението може да ви донесе щастие Бъдете мъж!
Склонни сме да мислим за програма за упражнения, когато искаме да увеличим мускулната си маса.
Или когато искаме да отслабнем. Или когато искаме да тонизираме мускулите си след период, в който сме се отдавали в съзнанието на невежи жени и сме спазвали глупава диета.
Но без значение каква е първоначалната цел на физическите упражнения, всички, които ги практикуват, в крайна сметка получават изключителния бонус: допълнително щастие.
5 „психически“ ефекти от упражненията
Упражнението ви помага да укрепите тялото и ума си. По този начин човек, който полага редовни физически усилия, открива, че това определя:
- повишаване на самочувствието
- преодоляване на депресивни състояния
- отличен контрол на емоциите
- увеличаване на силата на концентрация
- разширяване на зоната на комфорт
Колко време отнема да се стигне до щастие?
Като цяло обаче след 10 до 15 минути умерени и непрекъснати физически усилия мозъкът започва да отделя ендорфини, отговорни за доброто настроение на всеки от нас.
Физическото натоварване също води до производството на серотонин, наричан още хормон на щастието поради общото благосъстояние, което предизвиква.
Нека да обобщим: 10 -15 минути умерени и непрекъснати физически усилия. Това е за начало.
Ако увеличите интензивността на усилието или поне времето, отделено на физически упражнения, ще получите все по-приятни ефекти.
Но е важно да не преувеличавате.
Сериозните тренировки с продължителност 45 минути са отлични и достатъчни за повечето тела.
Изключително добри новини
Упражнението води до пристрастяване веднага щом човекът, който го практикува, започне да усеща ефектите му.
По този начин, след като тялото ви установи връзката между благосъстоянието и физическите упражнения, ще ви бъде изключително лесно да се придържате към тях.
Вече няма да имате чувството на дискомфорт, което сте изпитвали в началото, а само желанието да накарате мускулите си да се движат възможно най-бързо.
Желанието е всяко влакно, преместено на предишната тренировка, да се изразява непрекъснато, докато не го удовлетворите.
И не забравяйте - ако тренирате поне 21 дни, можете да кажете, че сте придобили нов навик. Ако е нов, ако е здрав.
Говорейки за тези 21 дни, имам предизвикателство за вас - вземете ръководството си сега Животинско тялои започнете да изграждате тяло, както природата го е предвидила за вас: