Как унищожават глада, дехидратацията и прекомерните ни усилия
Разберете от Florin Neby колко вредни са гладът, дехидратацията и прекомерните усилия за вашето здраве.
глад
Едно от изкушенията, които имат хората с проблеми с теглото, е да се гладуват, за да се отърват от част от килограмите, натрупани с времето. Драстичното намаляване на калориите и броя на ежедневните хранения изглежда е решение, което често се приема в ущърб на здравословния и балансиран начин на живот.
В първата фаза ще видите така желаните ефекти. Гладен за няколко дни, ще ви помогне ли да се отървете от 1, 2 а ? ” 5 може би 10 килограма, в зависимост от теглото ви. Ще се чувствате по-лесно и храносмилателната ви система ще има почивка. Някои изследвания показват, че когато огладнеете, нивата на инсулин намаляват и способността ви за концентрация се увеличава.
Каквито и да са краткосрочните ползи от тази практика, недостатъците са многобройни и си заслужава да бъдат разгледани.
Недостатъци - ето ги:
Тялото се нуждае от храна, за да консумира енергия и да попълни тези запаси. Редовно хранено, човешкото тяло „знае“, че трябва да получава енергийни източници на определени интервали. Когато създавате калориен дефицит, тялото забавя метаболизма, за да намали консумацията. Липсата на храна кара тялото да разгражда собствените си мускули, за да печели енергия и да съхранява мастни натрупвания за периода, в който гладувате. Гладуването причинява недостиг на витамини и минерали и първият признак на тези нужди е повишаване на апетита. По този начин тялото ви казва, че не му давате нужните вещества.
Значителен калориен дефицит за дълги периоди, засяга мозъчните функции, плодовитостта, предотвратява регенерацията на тъканите; може също да изпитате сърцебиене и проблеми с костите.
Няма да имате енергия за изпълнение на ежедневните си задачи и може да изпитате тревожност, дехидратация и нарушения на съня.
дехидратация
Човешкото тяло се състои от почти 75% вода, почти 92% кръв, 75% мускули, 22% кости, 75% мозък. Водата е необходима за всички функции на тялото. Дехидратацията се причинява от консумацията на твърде малко течност; той се подчертава от климата, физическата активност и диетата.
Чай, кафе, газирани напитки, алкохолни напитки, сокове, всички съдържат вода, но и други съставки - кофеин, алкохол, захар, изкуствени подсладители - които дехидратират тялото.
ВНИМАНИЕ: Редовната консумация на тези течности причинява хронична дехидратация.
Да запомня!
-Недостигът на вода в организма е изключително вреден, засяга органите и функциите на тялото.
-Водата е жизненоважният източник на енергия на тялото. Дехидратацията забавя ензимната активност, което води до умора.
-Тялото ограничава дихателните пътища, за да пести вода. Нивото на хистамин, произвеждано от организма, намалява, причинявайки алергии и астма.
-Когато се дехидратира, тялото ни произвежда повече холестерол, за да предотврати елиминирането на вода от клетките.
-Липсата на вода предотвратява елиминирането на токсините. Това създава среда, благоприятна за развитието на бактерии, които ще засегнат бъбреците и пикочния мехур.
-Без вода, усвоената храна с голяма трудност достига до дебелото черво; възниква запек.
-Хрущялът е съставен предимно от вода. След дехидратация те са отслабени, ставите се възстановяват по-трудно и ще почувствате болка и дискомфорт.
-Недостигът на вода в кръвта причинява високо кръвно налягане.
-Кожата е по-уязвима от разстройства, отколкото дерматит, псориазис, обезцветяване.
-Препоръчвам да пиете 2-3 литра вода на ден, при стайна температура, никога студена. Топлата вода ускорява метаболизма и поддържа изгарянето на калории. Когато пиете студена вода, тялото консумира енергия, за да я доведе до температурата си.