Как трябва да се храните, за да отслабнете успешно за мен

В момента темата за отслабването отново е много актуална. След седмици работа в домашния офис, коронните килограми сега трябва да паднат. Но как успявате да се отървете от килограмите бързо и ефективно и как можете да поддържате теглото си трайно? В търсенето на идеалния хранителен план за отслабване със сигурност сте попаднали на многобройни диети, които биха ви накарали да повярвате, че сте намерили единствения правилен подход за ефективно отслабване. Съществуват и различни тенденции, които изглежда се повтарят от години и които преживяват някакъв подем в определени цикли.

Основни факти с един поглед

Основният фактор за управление на теглото е вашият калориен баланс.
Всеки човек има индивидуален метаболизъм.
Калоричната стойност на вашата храна може да варира от човек на човек.
ДНК тестът ви дава яснота и ви предоставя точни насоки и препоръки за отслабване по устойчив начин.
Тези, които добавят спорт към ежедневието, отслабват по по-здравословен и устойчив начин.

Отслабнете чрез промяна на диетата, съобразена с вас

Според нас отговорът е прост и прост: Оптималната диета, която може да бъде изразена в общи термини и е универсално валидна за всички, не съществува. В миналото диетата с ниско съдържание на мазнини се рекламираше като ключът към отслабването. През последните няколко години обаче общата тенденция е към диета с ниско съдържание на въглехидрати, диета с ниско съдържание на въглехидрати. Има много истории за успех по този въпрос.

Генетичният ви състав е решаващият фактор

Има обаче и достатъчно контрапримери от хора, при които промяната в диетата, включително внимателно обмислен хранителен план, след първоначалните успехи води до стагнация и в крайна сметка до изоставяне поради фрустрация. Както вече са показали различни изследвания на близнаци и семейства, човешката генетика играе съществена роля при затлъстяването. Способността ви да метаболизирате въглехидрати, протеини или мазнини е закрепена във вашата ДНК чрез еволюция.

Човешката еволюция като ключов фактор

Тъй като такива адаптационни явления не са се случвали едновременно при всички хора и групите от население са се смесвали помежду си с течение на времето, смесване на различни метаболитни типове също е протичало в същия ход. Тези различни видове метаболизъм са причината, че близнаците, израснали в един родителски дом, понякога имат значителни разлики в телесното тегло въпреки една и съща диета.

Преди да се установят, хората са живели като ловци и събирачи. Храните, богати на протеини и мазнини, съставляват основната част от вашата диета. Едва със седантизма и началото на земеделието и земеделието промяната в храните и изискванията, предложени на нашите предци Поради планираното земеделие производството на енергия от въглехидрати придоби по-висок приоритет. Те играят важна роля като източник на енергия при постоянен стрес.

Калорийният баланс е от решаващо значение

Калорийният баланс несъмнено е елементарен фактор за отслабването и вашия хранителен план.При изчисляването на калорийния баланс се говори за следните фактори:

Основна скорост на метаболизма	Количеството енергия, от което се нуждае тялото ви, за да поддържа жизненоважни процеси в пълноценна почивка.
Оборот на изпълнението	Количеството енергия, което трябва да се използва за постигане на физическа производителност. Това включва движения, поглъщане на храна, а също и регулиране на телесната температура
Прием на калории	Общото количество калории, донесени ви ежедневно чрез прием на храна

Основна скорост на метаболизма + скорост на метаболизма на ефективността = Общо продажби

Общи продажби> прием на калории = Отслабване

Общо продажби

Не всички калории са създадени равни

Въглехидратите, мазнините и протеините са енергийните източници в храната ни. Те имат физическа калоричност. Те са общоизвестни:

МакронутриентКалорична стойност (kcal/g)

протеин	4.1
дебел	9.3
въглехидрати	4.1

Различните мета-типове, споменати по-горе, се различават по своята ефективност при разграждането на хранителните компоненти. Това може да варира в зависимост от дневната форма и най-вече генетично. Ако например липсват определени ензими, които играят роля в храносмилането на въглехидратите, те могат да бъдат използвани само частично. Като се вземе предвид генетичното разположение на отделните индивиди, могат да се получат две напълно противоречащи си диетични препоръки, включително диетични планове.

Успех с генния анализ

Едно е ясно: тези, които снабдяват тялото си с точно тези хранителни вещества, които те знаят как да използват най-добре, си правят услуга. При тестване като част от MetaCheck fitness® се изследват 7 гена във вашата ДНК, които са свързани точно с тези различни метаболитни типове. Като част от вашата оценка ще получите различни индивидуални препоръки, които бихме искали да ви представим накратко по-долу.

Тестът определя към кой от четирите метатипа принадлежите. Те се различават по ефективността на метаболизма на макронутриентите. Хранителната таблица и хранителният план, които ще намерите в оценката, се основават на този резултат. Масата е подредена според светофарна система и предоставя информация за това кои храни могат да се консумират без колебание и кои трябва да се приемат само умерено.

Определяне на мета-типа въз основа на вашата ДНК

Определяне на вашия индивидуален вид спорт

В допълнение към анализа на вашия тип диета, ще получите оценка, която ще ви даде информация за оптималния подход за ефективно изгаряне на калории в спорта.

The Вид издръжливост (издръжливост) изгаря калориите особено ефективно при продължителни продължителни спортове

The Тип скорост (бърза сила) изгаря енергията още по-ефективно при кратко, интензивно натоварване. Препоръки за спорт, курс и обучение също са дадени и могат да ускорят вашия проект за отслабване.

Анализ на 5 индивидуални тенденции

MetaCheck fitness® определя различни индивидуални тенденции, които са важни за вашето хранително поведение. Въз основа на тях могат да бъдат дефинирани препоръки за оптимален подход към промяната на вашата диета.

Вашият индивидуално пригоден хранителен план

Ако искате да отслабнете бързо и здравословно, например защото сватбата е точно зад ъгъла и искате да отслабнете с един или два килограма, ще се възползвате от нашите хранителни планове. Ще намерите 4-седмичен план във вашата оценка. С тях нашите експерти поставиха особен акцент върху годността за ежедневна употреба и лекотата на изпълнение.

Безплатен достъп до допълнителни индивидуални планове за хранене, подходящи за мета-тип

Дори след успешните си първи 4 седмици от промяната на диетата си, няма да останете сами. В нашия безплатен онлайн портал можете да изготвите допълнителни планове за следващите седмици въз основа на вашето текущо тегло или просто да се вдъхновите от подходящи за мета-тип рецепти. Ако имате някакви други въпроси или притеснения, вашият съветник, разбира се, ще бъде до вас със съвети и действия.

Здравословно в движение, дори в стресиращи дни

MetaShake® е разработен така, че да не се налага да правите компромиси за постигане на целите си дори в стресиращи дни. Това не е хранителна добавка, а заместител на храната, богата на фибри, витамини и минерали.

MetaShake® е идеален и за вас с непоносимост към лактоза, непоносимост към глутен и вегетарианска диета!

В случай, че винаги имате най-важната информация с вас в ежедневието и искате да проследявате редовно напредъка, ние също ви предоставяме уеб-базирано приложение. Това ви предлага наред с други неща: