Диетични митове - Диетични митове
Диетични митове
Диетични митове какво става с тях?
Броят на диетите е огромен. Има нисковъглехидратни, нискомаслени и винаги нови форми на диета, които обещават бърза загуба на тегло. Но кои митове за отслабването са верни и кои не?
Тук можете да разберете какво е наистина важно за отслабването, какви диетични митове съществуват и какво е вярно за тях.
Ще се радвам за Хапчета за отслабване рекламира, че трябва да направи излишна промяна в диетата или повече упражнения под формата на спорт. Те трябва да се избягват, тъй като съдържащите се в тях вещества обикновено причиняват повече вреда, отколкото полза. Някои гарантират, че храната не се усвоява напълно, така че мазнините трябва да се отделят отново, но важните хранителни вещества също се губят и така или иначе рискувате да ядете повече. Те също не са заместител на постоянна промяна в диетата, така че йо-йо ефектът заплашва тук.
Краш диети обещават бърза загуба на тегло. Те трябва да се избягват, защото гладът също намалява консумацията на тялото и по този начин се справя с по-малко, а йо-йо ефектът заплашва по-късно, ако отново се храните нормално. Бавното, естествено и трайно отслабване е по-добър начин и тук също няма заплахи Симптоми на дефицит чрез небалансирана или небалансирана диета.
Хората обичат да се отказват от въглехидратите, когато отслабват, т.е.въглехидратите. Но те са важен доставчик на енергия и са част от балансираната диета. Без него сме уморени и безсилни по-бързо. Важно е да преминете към дълговерижни въглехидрати. Продуктите от бяло брашно са табу, но се консумират пълнозърнести продукти. Както и достатъчно протеини, зеленчуци и плодове. Захарта и безалкохолните напитки, лимонадата и алкохолът също са табу.
В допълнение към храненето, той също принадлежи Ход за да отслабнете, правилно е да консумирате повече калории, отколкото трябва, за да отслабнете, но повече упражнения и спорт може да ви помогне Калоричен баланс да повлияе положително. Отслабването също е много по-бързо.
Какво да търсите при отслабване
Много фибри вече не се съдържат в смутита и сокове.
Важно е да се храните балансирано и вкусно, за да можете да се придържате успешно към новата диета в дългосрочен план.
Трябва също да пиете достатъчно, със сигурност можете да отслабнете, като загубите вода, но не и чрез упорити телесни мазнини. Напротив, важно е да пиете достатъчно, тъй като това е единственият начин метаболизмът да функционира правилно и мазнините да се разграждат. Така се допускат поне 2 литра вода на ден пийте.
Достатъчно плодове и зеленчуци са важни, но соковете и смутитата трябва да се избягват, тъй като вече не съдържат всички фибри, както в пресните плодове. Затова е по-добре да използвате цели плодове, а не само пресован или пюриран сок.
Трябва да си поставите реалистични цели и везните не показват веднага дали диетата работи. Мускулите тежат повече от мазнините, така че ако започнете да изграждате мускули и можете да изгорите повече калории, първо напълнявате и не го губите. По-добре, отколкото да използвате везните, е да измервате с рулетка на бедрото, стомаха или крака. Размерът говори повече за успеха на диетата, отколкото везните.
Леките продукти трябва да се избягват при отслабване, тъй като съдържат по-малко мазнини, но повече захар и изкуствени аромати, така че да са все така вкусни. Вие се справяте без мазнини, но консумирате много повече захар. Подобна е ситуацията и с алтернативите на маслото; те също съдържат много изкуствени добавки. А малко масло в никакъв случай не е нездравословно, защото освен мазнини съдържа и хранителни вещества, минерали или витамини като D, E, A и K2. Също така е важно като ароматизатор, така че да ни е вкусен, много могат да продължат да го правят мастноразтворими витамини може да се абсорбира правилно само от малко мазнини.